Инфракрасная сауна как часто

Как часто посещать инфракрасную сауну

Инфракрасная сауна – это современная альтернатива уже привычным для нас саунам и баням. При этом, помимо оздоровительной функции, она имеет ряд практических преимуществ. К примеру, компактность и особенности работы ИК-сауны позволяют установить ее даже в квартире, подключив к обычной электросети. И по ощущениям сеансы в такой сауне переносятся гораздо легче. Давайте рассмотрим подробнее, в чем польза ИК-сауны и как часто можно ее принимать.

1 Принципиальным отличием ИК-сауны от других банных процедур является то, что благодаря инфракрасному излучению тело прогревается без «посредников». То есть ИК-лучи проникают сразу в тело человека, минуя этап нагревания воздуха, причем на большую глубину (до 4-4,5 см). В результате происходит интенсивное прогревание тканей и органов, активация обмена веществ, ускорение тока крови и лимфы, усиленное потоотделение.

2 Описанные выше эффекты ИК-сауны при регулярном посещении позволяют улучшить состояние сердечно-сосудистой системы благодаря укреплению стенок сосудов, снижению уровня холестерина и стабилизации артериального давления. Такие сеансы служат отличной профилактикой и лечением простуды и заболеваний носоглотки, снимают болевые ощущения (периодические, мышечные, травматические, головные, суставные), бессонницу и стресс. Обильное потоотделение при посещении ИК-сауны помогает очистить кожу и организм в целом, сбросить лишние килограммы. Есть данные, что ИК-излучение активно в отношении многих кожных заболеваний (экземы, дерматиты, угревая сыпь), целлюлита, ран, ушибов и даже шрамов.

3 Чтобы ощутить на себе вышеперечисленные полезные свойства ИК-сауны, длительность сеанса должна быть не менее получаса. Учитывая, что оптимальная температура в ней находится в пределах 50 градусов, а парообразование не происходит – комфортно высидеть столько времени не составит труда. При этом рекомендованная поза – сидя с прямой спиной и опущенными ногами, желательно не пассивная (делайте себе массаж ног, рук, воротниковой зоны, проблемных зон). До сеанса желательно не есть (по крайней мере за 1,5 часа), а принять горячий душ (чтобы подготовить поры к потоотделению) и выпить зеленого чаю или минералки (в качестве компенсации предстоящей потере жидкости). После сауны достаточно смыть пот теплым душем и, опять-таки, пополнить запасы жидкости тем же чаем или минеральной водой. Если целью вашего посещения ИК-сауны является похудение или косметические эффекты – нанесенные после сеанса на вымытую кожу специальные средства (кремы, лосьоны) будут особенно действенны.

4 Есть мнение, что безопасность ИК-излучения позволяет посещать такую сауну ежедневно. Однако мы остановимся на более рациональных рекомендациях в отношении того, как часто можно проводить такие оздоровительные сеансы. Так, для общего укрепления и оздоровления организма нужно пройти 10-12 сеансов ИК-сауны не чаще, чем 2 раза в неделю. Иногда допускается и более частое посещение – через день-два, но это зависит от состояния здоровья и поставленных целей. К примеру, с целью похудения, когда рекомендуется париться в ИК-сауне через каждые 2 дня не меньше 8 сеансов. В этом случае, для достижения максимальных результатов, посещайте сауну после физических нагрузок, соблюдайте правила здорового питания и используйте другие методы снижения веса (обертывания, массаж).

Как видите, инфракрасная сауна имеет много преимуществ и полезных свойств. Однако и здесь нужна мера, особенно если у вас есть проблемы сердечно-сосудистого характера. В этом случае найти вашу «золотую середину» в отношении частоты посещения ИК-сауны поможет врач. На ниже размещенном видео вы сможете узнать врачебное мнение о том, как нужно посещать инфракрасную сауну с целью похудения.

Инфракрасная сауна: здоровье, красота и позитив

Традиционным лечебно-оздоровительным средствам, где в качестве действующих компонентов используется горячий пар и тепло, появилась достойная альтернатива — инфракрасная сауна. С момента появления на рынке бьюти-услуг она успела завоевать немалую популярность среди клиентов салонов красоты и оздоровительных спа-центров.

В этой статье мы расскажем, что собой представляет инфракрасная баня, в чем ее польза и какие правила нужно соблюдать во время процедуры.

Инфракрасная сауна — что это?

Инфракрасная сауна – специальная баня, которая представляет собой небольшое помещение (кабину) с инфракрасными волнами. Длина волн идентична той, что испускает тело человека (0,76–3 мкм), поэтому такое излучение считается безопасным.

Инфракрасная баня изготавливается из экологически чистых материалов. Большой популярностью пользуются сауны из натурального дерева: при нагревании кабинки ее деревянная основа начинает выделять биологически активные вещества – фитонциды, которые активно борются с болезнетворными бактериями.

Принцип действия

Источниками излучения служат вмонтированные в стены и под сидения специальные керамические нагреватели, получающие питание от сети. Принцип действия сауны заключается в следующем: инфракрасные волны проникают в тело и равномерно прогревают его до температуры примерно 38,5°C. В результате прогревания происходит интенсивное выделение пота через раскрытые поры, благодаря чему кожа очищается, а из организма выводятся все шлаки и токсины. Во время процедуры температура в кабине составляет около 60°C, но мягкие условия (уровень влажности и пр.) не создают большой нагрузки на сердце и другие жизненноважные органы.

Эффект

Посещение инфракрасной сауны оказывает одновременно косметический и терапевтический эффект на организм человека. В чем же польза процедуры?

Инфракрасные ванны способствуют:

  • очищению кожных покровов;
  • ускорению процесса заживления ран;
  • выведению шлаков и токсинов;
  • стабилизации артериального давления;
  • устранению ломкости сосудов;
  • укреплению иммунитета;
  • устранению головных, мышечных болей;
  • восстановлению гибкости и подвижности суставов;
  • разогреванию мышц перед тренировками/соревнованиями;
  • снятию стресса;
  • восстановлению полноценного сна;
  • лечению хронических лор-заболеваний, кожных болезней.

Косметологи часто рекомендуют инфракрасную сауну в качестве спа-процедур при похудении, в борьбе с целлюлитом, для придания коже гладкости и эластичности. Обильное потоотделение в течение один сеанса равносильно 10-километровой пробежке, поэтому, совмещая посещение сауны с диетой, можно быстро и эффективно сбросить лишние килограммы.

Кроме того, инфракрасные лучи усиливают кровоток и тем самым обеспечивают насыщение кожи необходимыми питательными веществами. Кожа в итоге становится чистой, приобретает природный оттенок, упругость. Инфракрасным излучением также можно вылечить различного рода дерматиты, угревую сыпь, акне и даже перхоть.

Целлюлит и «апельсиновая корка» тоже «боятся» инфракрасного излучения, так как под его воздействием подкожные отложения начинают быстро рассасываться, так что ИК по праву считают обязательной составляющей антицеллюлитных процедур.

На этом фото изображена типичная деревянная инфракрасная сауна.

Преимущества

Инфракрасная камера имеет ряд существенных преимуществ в отношении обычных парных, в том числе и финской сухой сауны. Вот основные «плюсы».

  1. На разогревание классической бани уходит около 2 часов, для подготовки ИК сауны к процедуре необходимо 10 минут.
  2. В инфракрасной сауне на прогревание воздуха затрачивается не более 20% энергии, излучаемой нагревателями, в то время как в обычной бане — до 80%.
  3. В ИК бане тело человека прогревается на глубину до 4 см, в паровой сауне — не глубже нескольких миллиметров. Это в разы увеличивает очищающий и оздоровительный эффект.
  4. Отсутствие тепловых нагрузок в инфракрасной сауне дает возможность принимать процедуры пожилым людям, больным, страдающим сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями, детям.
  5. ИК сауны можно принимать так часто, как хочется, в то время как парные рекомендуется посещать не чаще одного раза в неделю.

«Минус» инфракрасной сауны – это, собственно, противопоказания к ней, о которых мы расскажем позже, а пока рассмотрим, как проходит процедура и как принимать инфракрасные ванны, чтобы не нанести вред здоровью.

Процедура

Для того, чтобы посещение инфракрасной сауны принесло максимальную пользу, к процедуре нужно соответствующим образом подготовиться, а во время сеанса соблюдать все правила пользования камерой.

Как подготовиться к процедуре

  • Перед сеансом следует принять горячий душ. Распаривание кожи позволит порам лучше раскрыться и качественнее вывести из организма вредные вещества. Для максимального очищения можно использовать твердое мыло или щадящий скраб для тела.
  • Для восполнения потери воды во время обильного потоотделения перед процедурой нужно пополнить запасы жидкости в организме. Лучше всего подойдет негазированная минеральная вода, чай, травяной настой.
  • За час-полтора до сеанса желательно перекусить, так как процедура на полный, равно как и на пустой желудок, не принесет никакой пользы.
  • Одежду для похода в сауну лучше выбрать просторную и из натуральных тканей, что не вызвать раздражений на коже слишком тесным, синтетическим нарядом.
  • Захватите с собой три полотенца: два понадобятся для того, чтобы обмотаться вокруг пояса и подстелить под ноги, одно — чтобы вытирать пот.

Как проходит процедура

В разогретую сауну входят раздетым. Если процедуру принимают несколько человек одновременно, можно обернуться полотенцем либо простынею. Далее, все что от вас требуется – это, удобно расположившись на скамье, расслабиться и наслаждаться приятной музыкой, звучащей из стереосистемы.

Первые 7-10 минут тело будет нагреваться и накапливать энергию, затем начинается основной этап сеанса — обильное потоотделение. В течение 10-15 минут вы хорошо пропотеете, вместе с потом из тела выйдут вредные вещества, а поры очистятся от загрязнений.

Далее процесс потоотделения замедляется, внутренняя температура тела начинает повышаться и в течение последующих 5-8 минут происходит остаточное выделение пота за счет внутренней энергии, накопленной телом.

После разогревания тела в сауне полезно пройти сеанс антицеллюлитного массажа, сделать обертывание или легкий пилинг тела.

Как правильно пользоваться ИК сауной

Приведенные ниже правила пользования инфракрасной кабиной помогут избежать неприятных нюансов и подарят полноценное удовольствие от процедуры.

  • Общее время процедуры должно составлять 20-30 минут при температуре 50-55°C, однако при наличии проблем со здоровьем сеанс следует уменьшить до 5-10 минут.
  • При первом посещении сауны в кабинке можно находиться не дольше 25 минут, при этом температура должна составлять не выше 45 °C. В следующие посещения время и температуру можно постепенно увеличивать — до 40 минут и 60°C соответственно.
  • Принимать процедуры нужно сидя, опустив ноги и вытянув руки вдоль туловища — эффективность воздействия инфракрасных лучей при таком варианте будет максимальной.
  • Если организм слишком зашлакован, потребуется от 5 до10 сеансов прежде, чем проявится эффект обильного потоотделения.
  • Во время процедуры выделяющийся пот необходимо вытирать, так как капли пота отражают инфракрасные волны и препятствуют их проникновению вовнутрь тела.
  • Крема, масла и другие косметические средства в инфракрасной бане использовать запрещено, так как содержащиеся в них активные вещества при взаимодействии с лучами могут вызвать аллергию и даже ожоги.
  • По окончанию сеанса следует 5-10 минут отдохнуть, не выходя из кабины, а после — принять теплый душ, чтобы смыть остатки пота.
  • На сухую кожу после приема сауны рекомендуется нанести питательный крем для тела.
  • С телефоном в сауну не стоит ходить, так как из-за разности температур внутри аппарата может образоваться конденсат, что приведет к поломке гаджета и его дорогостоящему ремонту.

Как часто можно ходить в ИК сауну

Ограничений в количестве принятий инфракрасных ванн нет, поэтому такую сауну можно посещать так часто, как вы захотите. Однако, стоит помнить, что наилучший эффект достигается при регулярном проведении процедур, т.е. одного раза в день будет вполне достаточно.

Показания и противопоказания

Инфракрасная баня полезна и для здоровья и для поддержания гигиенической чистоты тела, собственно, поэтому ИК ванны часто рекомендуют как косметологи, так и медики.

Показания к процедуре:

  • нарушения сердечно-сосудистой деятельности;
  • расстройства нервной, иммунной, мочеполовой систем;
  • улучшение кровообращения и нормализация давления;
  • стимулирование мозговой деятельности;
  • нейтрализация влияния токсичных выбросов;
  • заболевания суставов (артрит, ревматизм, бурсит);
  • мышечные спазмы;
  • нарушение пищеварения;
  • сколиоз;
  • синдром менопаузы;
  • лечение бессонницы;
  • восстановление после травм;
  • реабилитация после инфаркта;
  • терапия при бронхите, пневмонии, и т.п.;
  • кожные заболевания (угри, псориаз, экзема);
  • ожирение;
  • целлюлит;
  • варикоз.

Противопоказания:

  • доброкачественные/злокачественные опухоли;
  • острые гнойные процессы;
  • повышенная температура тела;
  • туберкулез в активной форме;
  • инфекционные заболевания;
  • кахексия;
  • наличие в организме паразитов;
  • атеросклероз;
  • склонность к профузным кровотечениям;
  • сахарный диабет;
  • беременность;
  • мастопатия;
  • миома матки;
  • менструация;
  • хронический алкоголизм.

Подведем итоги вышесказанному:

  • инфракрасная сауна — это удобное и эффективное средство глубокого очищения кожных покровов и оздоровления всего организма;
  • процедура комфортна и не требует много времени;
  • принимать инфракрасные ванны могут и взрослые и дети;
  • в ИК сауне можно отдыхать и оздоравливаться ежедневно.

Однако, не стоит забывать, что чрезмерное увлечение такой баней может привести к проблемам со здоровьем.

Сколько раз можно принимать инфракрасную сауну?

Как часто вы балуете себя качественным отдыхом с пользой для организма? Если вы раз в год посещаете СПА-салон или идете с друзьями в баню, то за полезный отдых это не считайте. Лучшей пользой для души и тела является регулярное посещение теплой кабины с инфракрасным нагревом. Устройте такую сауну прямо у себя дома, и вы сможете регулярно отдыхать, при этом:

  • укреплять иммунитет,
  • восстанавливаться после стресса,
  • убирать следы усталости,
  • в целом омолаживать свое тело.

Такой отдых – мечта каждого человека, утомленного ежедневной работой и суетой быта. Если вы решили порадовать себя и своих близких современной ИК-сауной, тогда узнайте заранее о важных нюансах посещения такой кабины. Поскольку вы сделаете самое ценное вложение – в свое здоровье! В нашем каталоге вы найдете популярные модели дизайнерских деревянных боксов на два, три, четыре или пять мест.

Какие заболевания лечит инфракрасная сауна?

Прежде чем начать курс оздоровительных процедур, мы рекомендуем пройти консультацию со своим лечащим врачом. На основании его рекомендаций вы сможете использовать сеансы тепловой терапии инфракрасными лучами с исключительно полезным эффектом.

К основным заболеваниям, которые может лечить инфракрасная сауна, относятся:

  • акне (угревая болезнь);
  • варикоз (воспалительный процесс в тканях сосудов);
  • частые простудные заболевания;
  • подагра,
  • воспалительные процессы аллергии;
  • мышечный гипертонус;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • депрессия и другие нервные расстройства.

Основной эффект от лечения инфракрасным излучением кроется в уникальной системе прогревания тела. ИК-лучи нагревают не воздух, а именно ткани организма, благотворно влияя на обмен веществ. В отличие от паровой бани и финской сауны, где человек дышит горячим воздухом или влагой, инфракрасное тепло проникает на глубину до 4 см тела, активизируя процессы регенерации тканей.

При расслаблении во время теплового нагревания нормализуется сердечный ритм и кровяное давление в артериях. На дыхательные органы и кожу благотворно влияют антисептические свойства хвойной древесины (канадского хемлока и красного кедра).

Какие противопоказания для приема сеансов в инфракрасной сауне?

В список запретов на посещение (разовое или регулярное) ИК-кабины входят:

  • беременность и лактация,
  • повышенная температура тела,
  • гипертония сердца,
  • активные воспаления и высыпания на коже,
  • вирусная инфекция,
  • послеоперационный период,
  • обострение хронической аллергии.

Перед началом курса терапии инфракрасным излучением стоит получить личные рекомендации относительно противопоказаний от вашего лечащего врача.

Как часто можно посещать инфракрасную сауну?

Частота приема тепловых ИК-волн зависит от состояния вашего здоровья. Если ваш лечащий врач или косметолог рекомендуют пройти курс инфракрасной терапии, обязательно уточните, как часто и при какой температуре вам будет полезно проходить сеансы. В среднем для здорового человека с целью общего оздоровления и укрепления иммунитета рекомендуют:

  • посещать ИК-сауну 1-3 раза в неделю,
  • устанавливать температуру в диапазоне от 35 до 50⁰С,
  • для прохождения курса терапии выделите себе 4-6 недель.

Можно ли посещать инфракрасную сауну ребенку?

После исследований японской научной медицины инфракрасные сауны стали частью семейной терапии, поскольку посещение качественной кабины разрешено даже ребенку. Уникальные полезные свойства прогревания детского организма уже подтверждены во всем мире. Но существует ряд ограничений:

  • возраст (после 5 лет, когда завершается основной этап формирования суставной и костной ткани);
  • активные воспалительные процессы внутренних органов или кожи;
  • сухой или мокрый кашель.

Кроме того, ребенок получит положительный оздоровительный эффект только при соблюдении основных правил: минимально двигаться, не трогать руками нагревательные элементы, которые расположены под защитной решеткой, иметь достаточный запас жидкости.

Как часто можно посещать инфракрасную сауну

Инфракрасные сауны — это отличная альтернатива привычным для нас деревенским баням и общественным саунам. Установка ИК-кабин прямо в квартире или салоне позволят вам сделать процедуры омоложения, оздоровления и релаксации более доступными.

Австрийская компания Wellness предлагает инфракрасные сауны европейского производства. Инфракрасная сауна (ИК-сауна) — это кабина, в которой встроены в стены и под сиденья излучатели инфракрасных волн. Кабины бывают одно- и многоместными; выполненные из экологичного и безопасного природного материала (дерево хемлок или кедр) при нагревании инфракрасным излучением начинают выделять биологически активные вещества, которые обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Испускаемое кабиной тепловое (инфракрасное) излучение идентично излучению человеческого тепла, что делает его безопасным даже для ежедневного посещения ИК-сауны.

Как часто можно посещать ИК-сауну?

Для получения удовольствия от посещения сауны без вреда и неприятных последствий помогут следующие правила пользования ИК-сауной.

Время первого посещения инфракрасной сауны не должно превышать 25-30 минут. Температуру лучше настроить на показания не выше 45-55С°. Организм человека должен привыкнуть к новым условиям. В последующие посещения возможно поднятие температуры на +3С° градуса ежедневно.
Для человека без особенных проблем со здоровьем посещение может быть ежедневным. Процедура может длиться 20-30 минут, температура при этом может достигать до 65С°.

Если есть проблемы и ограничения, то посещение сауны лучше сократить до 15-20 минут.

Посещать инфракрасную сауну могут как взрослые, так и дети. Однако, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Хоть инфракрасное излучение сауны и безопасно для человека, не рекомендуется ее посещение более чем один раз в сутки. Наилучший эффект достигается при регулярном посещении. Пытайтесь периодически проводить процедуры в ИК-кабине. Например, через день или 2-3 раза в неделю. Придерживайтесь выбранного графика для достижения лучшего эффекта.

Как правильно проводить процедуры в ИК-кабинах

Как работает инфракрасная сауна? За обогрев ИК-сауны отвечают инфракрасные нагреватели. Они могут быть керамическими или как в наших инфракрасных саунах Wellness карбоновыми, которые наиболее долговечны и безопасны в отличии от керамических и других нагревателей. Карбоновые нагреватели ИК-саун Wellness имеют ряд преимуществ:

  • позволяют максимально разогреть сауну до 65С°;
  • нагревание до самой высокой температуры за 15-20 минут;
  • нагреватель оснащен автоматической системой, которая поддерживает контроль работы сауны;
  • уменьшает потребление энергии на 30% в отличие от керамических нагревателей;
  • диапазон испускаемых волн безвреден для человека и более полезен, чем диапазон керамических;
  • стоимость карбоновых нагревателей меньше керамических

Нагреватели монтируются под сиденья, стены ИК-кабины и подключаются к электросети. Волны инфракрасного излучения, которые испускают нагреватели, повышают температуру человека до 38-38,5С°. При данной процедуре поры раскрываются, происходит интенсивное потоотделение, а вместе с потом выходят и токсины. Выделяемые эфирные масла из ценных пород дерева, которым отделаны ИК-кабины дополнительно оказывают благоприятное влияние на кожу тела. Для того, чтобы потоотделение стало обильным и был виден эффект от посещения, необходимо провести не менее 5 сеансов.

Положение тела при проведении процедуры в ИК-сауне должно быть сидячим, ноги опущены, руки — вдоль туловища. Такое положение будет максимально выгодным для эффективного воздействия инфракрасных лучей.

Температура ИК-сауны не превышает 60-65С°. Данной температуры достаточно, при невысокой влажности такая температура переносится легко, мягко и не дает какие-либо дополнительные нагрузки на сердце и другие важные органы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *