Ибрагимова Лия танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика: видео, упражнения, отзывы

Хочешь жить весело? Танцуй! Не нужно посещать балетный класс, чтобы научиться владеть своим телом.

Танцевальная аэробика для отличного настроения и прекрасной фигуры

Тому, кто любит танцевать, но не держит в своем арсенале особых ритмичных движений, поможет танцевальная аэробика. Видео уроки, которые проводят профессиональные инструктора, выработают чувство ритма и научат двигаться грациозно под любую музыку.

Основная цель каждого занятия – разучить определенный набор элементов, которые будут выстроены в определенную последовательность.

Разучиваем последовательность элементов

Освоив эту последовательность, вы получите своего рода танец, а главное – испытаете приятное чувство удовлетворения достигнутым результатом. Наличие простой цели и ее достижение – это хороший стимул к тому, чтобы выкладываться в процессе тренировки, не обращая внимания на собственную усталость.

Освоив определенную последовательность, вы получите своего рода танец, а главное – испытаете приятное чувство удовлетворения достигнутым результатом.

Но и тем, кто уже хорошо умеет танцевать, будет интересна танцевальная аэробика. Танцы, которые сегодня включает это направление, настолько разнообразны, что для каждого умелого танцора найдется стиль, который ему захочется освоить. Египетские танцы, зумба, латина, хип-хоп – все эти стили нашли свое отражение в танцевальной аэробике. Во время тренировок можно ознакомиться с характерными особенностями этих стилей, изучить базовые элементы танцев, насладиться соответствующей музыкой.

Танцы поднимают настроение, заряжают энергией, повышают жизненный тонус, пробуждают и вселяют веру в себя.

Танцы поднимают настроение и заряжают энергией

Танцы поднимают настроение, заряжают энергией, повышают жизненный тонус, пробуждают и вселяют веру в себя!

Они улучшают общее самочувствие и укрепляют здоровье. Кроме того, широко применяется танцевальная аэробика для похудения. В процессе занятий можно сжечь до 400 килокалорий, если двигаться энергично, стараясь получить максимальную пользу от каждого движения.

Танцевальная аэробика для похудения

Удобно то, что полноценные занятия этим видом фитнеса можно проводить и за пределами спортзала, даже если это – танцевальная аэробика для начинающих. Дома будет даже проще разучивать новые па и сложные танцевальные элементы, стараясь скопировать движения тренера. В непонятных моментах всегда можно поставить видео на паузу, чтобы немного подумать и основательно разобраться в технике элемента.

Танцевальная аэробика (видео):

Танцевальная аэробика дома:

Танцевальная аэробика в египетском стиле:

Танцы для похудения Танцевальная аэробика:

Уроки танцевальной аэробики (урок 1):

Уроки танцевальной аэробики (урок 2):

Уроки танцевальной аэробики (урок 3):

Танцевальная аэробика отзывы:

Обожаю)) Бодрые и веселые тренировки) (alevita)

Танцевальная аэробика дома

Танцуете везде и всюду где есть возможность? Но фигура все равно оставляет желать лучшего, а ходить в спортзал нет времени? Есть выход! Танцевальная аэробика дома! Онлайн видео уроки танцевальной аэробики помогут обрести фигуру мечты под зажигательные ритмы во время любимого занятия – танцев!

Что такое танцевальная аэробика и чем она хороша

Все очень просто. Танцевальная аэробика представляет из себя сочетание элементов классической аэробики, которая направлена на активную проработку мышц и уменьшение объемов жировой ткани, и танцевальных па, которые заметно увеличивают интенсивность упражнений и привносят долю позитива в порой надоевшие элементы аэробики. За счет увеличения интенсивности занятий эффект, который можно ожидать от классической аэробики, заметно усиливается. Количество сжигаемых калорий, нагрузка на мышцы, выносливость – все это растет, приводя к блестящим результатам!

Подходит танцевальная аэробика для начинающих и для профи в вопросах физ нагрузок. Возможно вы не сможете выполнить всю программу до конца с первого раза, но не отчаивайтесь! Дорогу осилит идущий. Уже через несколько занятий вы будете активно двигать постройневшим телом ничуть не хуже инструктора! Главное, ведь, желание 😉

Рекомендуем также: Классическая аэробика для похудения дома (видео для начинающих)

Смотреть видео танцевальной аэробики вы можете прямо здесь, онлайн

Уроки танцевальной аэробики

Танцевальная стип аэробика

Для разнообразия и подогрева интереса к такому интересному фитнес направлению, как танцевальная аэробика, предлагаем вам освоить стрип аэробику – вознесите умение управлять своим телом на новый уровень!

Танцевальная аэробика для похудения: видео для начинающих и программа действий в помощь

Если верить отзывам — танцевальная аэробика для похудения — не самый лучший способ. Вроде, и калорий сгорает мало, и результат медленный. Но секрет танцевальной аэробики не в том, чтобы убить свой организм ради сброса максимального количества килограммов, но об этом ниже…

Привет, друзья! Как сказал один мудрый грузин: «Нет большого или маленького жалования. Есть большие или маленькие запросы». А что есть самое главное наше «жалование»? Правильно! Это наше здоровье! Так станцуем же за то, чтобы его всегда было в достатке!

Ленивым скептикам назло

Многие задаются вопросом, на сколько можно похудеть при помощи всех этих плясок? Спешу уверить: настоящий танец — очень энергоёмкое занятие. Знаменитый на весь мир ирландский танцор Майкл Флетли за одно своё представление терял около пяти килограммов. Понятно, что мы не можем скакать, как он.

Ждать чуда ни от танцев, ни от выстроенной на их основе аэробики не стоит, но если ты каждый день будешь посвящать этому занятию хотя бы час — результаты ощутишь очень быстро. Тем более, что аэробные упражнения необходимы для сжигания жира, тренировки сердца, развития мышечной выносливости и корректировки своей фигуры.

Кто-то скажет: «Мне легче просидеть две недели на пустой гречневой каше с водой, чем оторвать зад от кресла! Какие уж тут танцы?» Я отвечу такому человеку: «Тогда не удивляйся, когда твоя тушка обвиснет складками, обмен веществ замедлится и набирать новые килограммы ты начнёшь во мгновение ока!»

Остальные пусть включат любимую музыку и приготовятся к новой жизни. А статья «Аэробика для похудения дома», тебе может быть тоже интересна.

Танцевальная аэробика для похудения: как хотим — так и танцуем

Слепые фотографы ходят в горы и привозят потрясающие кадры! Безногие олимпийцы завоёвывают золотые медали! Глухие учатся понимать музыку! Так неужели ты, имея в наличии слух, зрение, руки и ноги, не можешь справиться с простой задачей: избавиться от излишков и помочь своему телу стать здоровее?

Итак, ты любишь двигаться под музыку, у тебя нет хронических заболеваний, препятствующих активному времяпрепровождению, и ты готов начать прямо сегодня! Тогда тебе нужно определиться с направлением, прежде чем искать видео для начинающих, скачивать его и ломать голову, что с ним делать дальше.

Выбор за тобой:

  • зажигательные танцы живота и восточное направление в целом;
  • джазовая основа аэробики;
  • рок-н-ролл и его вариации;
  • классический стиль;
  • латиноамериканский стиль;
  • хип-хоп;
  • зумба — весёлое похудение;
  • балетный стиль.

Уверен, можно найти и другие. Каждый способен реализовать себя в том направлении, которое ему больше по душе. Чем же они отличаются и что лучше для новичка?

Танцевальная аэробика для похудения: что проще, что сложнее?

Освоить базовые движения любого стиля не так уж трудно. Иное дело — полноценно проделывать все эти трюки в домашних условиях. Начни с классики, тем более, что в этом направлении можно найти онлайн на русском. Тебе понадобится заучить особые шаги, выпады и махи ногами, движения бёдрами и поясницей, научиться правильно перемещаться, вписываясь в нужную фигуру.

Степ-аэробика для похудения тебе так же может быть интересна. А еще тебе статья в помощь: «Танцы для похудения: 5 самых эффективных стиля для начинающих в домашних условиях»

Если ты — поклонник пластики, хочешь поработать над своим хондрозным позвоночником, подтянуть живот и разработать грудную клетку — тебе подойдут восточные танцы. Это только кажется, что «танец живота» проделывается животом. На самом деле, все его фигуры выписываются позвоночным столбом.

Танцевальный стиль «Джаз»

В джазе движения более энергичные, но ещё не силовые, поэтому данное направление ничуть не хуже подойдёт новичку, или человеку с минимальной подготовкой. Ты поработаешь над движением рук и корпуса, пластикой и растяжками.

Стиль Зумба

Зумба специально придумана для занятий аэробикой, освоив этот стиль, тебе будет легко перейти на любой другой.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Латиноамериканские танцы помимо зажигательных ритмов, помогут тебе разработать бёдра и талию, приобрести уверенность в осанке и плавность в движениях.

Рок-н-ролл

Рок-н-ролл сложен сам по себе, он более силовой, но почему не поставить себе план-максимум? Зато задействуешь почти все группы мышц.

Хип-хоп

Ещё тяжелее считается хип-хоп, он уже сродни акробатике и новичку лучше выбрать что-то попроще. То же самое можно сказать о балетном направлении.

А ещё лучше — начать понемногу осваиваться во всех направлениях и выбрать из них для себя то, что понравится и подойдёт по всем параметрам. Разнообразие не только помогает задействовать больше мышц и сжечь больше жира, но и поднимает настроение, заставляя поверить в себя.

Танцевальная аэробика для похудения: во всём нужна последовательность

Как при любой тренировке, тебе в выработке своей программы действий нужно соблюдать простые правила:

  • не начинать заниматься, не сделав разминку (махи ногами и руками, растяжки, повороты корпуса, наклоны, ходьба и бег на месте);
  • тратить на основное занятие не менее 45 минут в день;
  • не есть за час до занятий;
  • не падать в кресло перед компьютером сразу после урока;
  • не вгрызаться в первый попавшийся бутерброд, едва закончилась музыка — подождать хотя бы час;
  • не форсировать события и не пытаться сразу освоить всё;
  • не стесняться, если что-то не получается — ты бьёшься не за рекорды, а за своё здоровье;
  • не пытаться танцевать в неудобной одежде и обуви;
  • не забывать о режиме дня и правильном питании.

Если придерживаться этих основ, то танцевальная аэробика для похудения, приблизит тебя к цели. В помощь тебе будут так же многочисленные бесплатные уроки и регулярность.

Великое множество!

Русскому человеку дома ничего не страшно! Он может что угодно откаблучить. Но конечно, лучше воспользоваться рекомендациями специалистов по танцевальной аэробике, а не «изобретать велосипед».

Ты волен воспользоваться помощью известных тренеров, например с Лией Ибрагимовой, или с Анитой Луценко. А можно вернуться к основам и найти упражнения, которые рекомендовала ещё в семидесятых годах прошлого века Джейн Фонда.

Танцы с Лией Ибрагимовой

Танцевальная аэробика для похудения с Джейн Фонда

Но самое главное — тебе надо изменить свой подход к жизни и еде в частности. И здесь у меня есть замечательная новость! Теперь мой «Курс Активного Похудения» можно заполучить везде, где только существует выход в Интернет!

Я поделюсь самым настоящим опытом, который приобрёл сам, и научу тебя, как можно, вместо изнуряющих диет, вкусно кушать и сбрасывать ненавистные килограммы.

А самое главное — ты сможешь сделать так, чтобы уже не возвращаться к накоплениям жира и не рисковать больше своим здоровьем из-за падения скорости обмена веществ и нарушения гормонального фона.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *