Гуарана для похудения

Гуарана ускоряет обмен веществ, снижает аппетит и увеличивает работоспособность. Узнайте, где содержится гуарана и как ее применять, чтобы терять до 5 кг за полтора месяца не тренируясь, без диет!

Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 08.02.2020

Гуарана — вечнозеленая лиана с темными ползучими стеблями до 10 м длиной и листьями, собранными в пучки. Она растет в Бразилии, Парагвае, Перу, Колумбии и Венесуэле. Название «guaranа» на языке индейцев майя означает «плоды, похожие на глаза». Большие, размером с орех-фундук, покрытые плотной кожурой семена растения в созревшем виде действительно очень напоминают блестящий черный зрачок. Эта трава у бразильских индейцев считалась чудодейственной – из ее семян они готовили напитки, быстро и надолго восстанавливающие жизненные силы.

Люди, которые стремятся сохранить стройность фигуры, не нарушая при этом здорового образа жизни, чрезвычайно ценят гуарану как эффективное, к тому же безвредное средство для похудения и увеличения физической выносливости. Растение было классифицировано в 18 веке немецким ученым Кристианом Францем Пауллини и в его честь получило ботаническое название Paullinia cupana.

Использовать плоды паулинии в промышленном масштабе стали лишь спустя столетие. На основе порошка, полученного из ее высушенных зерен, бразильский врач Луис Перейра Баррету организовал предприятие по выпуску тоника, который мгновенно обрел огромную популярность как эффективный и безопасный энергетический напиток.

Реклама

Состав и свойства

Семена паулинии содержат множество полезных для организма нутриентов, но основное действие на организм обеспечивает алкалоид триметилксантин. Это вещество содержится в кофе, чае, мате, оно известно под названиями кофеин, теин, матеин, гуаранин. Плоды гуараны содержат намного больше триметилксантина, чем зерна кофе или чайный лист, к тому же усваивается он медленнее, поэтому оказывает менее резкое, но более продолжительное действие. По этой же причине амазонская паулиния почти не дает побочных эффектов — «ударным» повышением дозы кофеина в крови ее применение не сопровождается.

Гуаранин усиливает функции практически всех систем организма:

  • активирует деятельность центральной нервной системы;
  • повышает мышечный тонус гладкой мускулатуры и кишечника;
  • стимулирует сердечную деятельность;
  • вызывает усиленную выработку серотонина («гормона счастья»);
  • снижает аппетит. Это происходит из-за способности повышать уровень глюкозы в крови, которая служит индикатором сытости.

Эффект гуараны для похудения заключается в ее термогенном действии. Выработка тепла для поддержания температуры тела требует определенного расхода энергии, а повышение уровня термогенеза вызывает дополнительные затраты калорий, которые организм получает из жировых запасов. Результаты масштабных исследований, которые были проведены американскими учеными в 2001 году, показали, что потеря веса после полуторамесячного приема препаратов гуараны составляет около 5 кг.

Кроме «мягкой» разновидности кофеина, guaranа также содержит:

  • минералы: кальций, калий, натрий, магний;
  • витамины: А, В1, Е;
  • аминокислоты: аденин, гуанин и их амиды, необходимые для синтеза белков;
  • алкалоиды-кардиостимуляторы: теобромин, теофиллин;
  • растительные антиоксиданты полифенолы;
  • тритерпеноидные и стероидные сапонины, ускоряющие процессы метаболизма;
  • таннин (галлодубильная кислота) – обладая вяжущим эффектом, обеспечивает защиту слизистой ЖКТ от раздражения;
  • полифенолы (ксантоны) — обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Компоненты гуараны действуют синергично, то есть усиливают и продлевают эффект друг друга. Употребление «гуараносодержащих» препаратов способствует сжиганию жира, а также:

  • поддерживают общий тонус;
  • повышают умственную и физическую работоспособность;
  • снижают аппетит;
  • улучшают пищеварение;
  • интенсифицируют обменные процессы, а также метаболизм на клеточном уровне;
  • уменьшают целлюлитные образования;
  • эффективно чистят стенки сосудов;
  • оказывают легкий слабительный и мочегонный эффект;
  • действуют как афродизиак.

Реклама

Правила употребления

Действие гуаранина продолжается 6-8 часов, поэтому принимать его достаточно 2 раза в день. Паулиния не вызывает привыкания, то есть эффект от ее применения при длительном употреблении не снижается. Какой бы вид гуараносодержащего препарата вы не использовали, суточная доза чистого концентрата Paullinia cupana не должна превышать 5 г.

Прием БАДа лучше осуществлять за полчаса, максимум час до предполагаемой физической нагрузки. Тогда гуаранин сможет наилучшим образом выполнять свою основную задачу – стимулировать активный термогенез, как ответ на мышечные усилия. Способ употребления каждой из форм препарата указан в инструкции, здесь мы приводим стандартный рецепт приготовления напитка из порошка паулинии.

Чтобы приготовить горячий напиток, нужно поместить 2 чайные ложки растворимого порошка в предварительно прогретый сухой заварной чайник и залить горячей, но не кипящей водой. Затем напиток 2–3 минуты следует настоять и пить как обычный кофе – с сахаром, медом или молоком. Гуарановый порошок можно использовать также в виде биодобавки при приготовлении варенья, джема, пастилы, бутербродного масла, овощных и фруктовых салатов.

Противопоказания, побочные эффекты

Семена Paullinia cupana содержат большую дозу кофеина. Поэтому ограничениями к ее применению служат состояния, при которых этот биостимулятор противопоказан:

  • несовершеннолетний возраст;
  • повышенная возбудимость;
  • склонность к судорогам;
  • беременность, период грудного вскармливания;
  • гиперацидный гастрит или язвенная болезнь;
  • глаукома;
  • сердечнососудистые нарушения (тахикардия, аритмия, гипертония);
  • бессонница.

Побочные эффекты гуарана вызывает очень редко, преимущественно из-за передозировки. К стандартным побочным действиям относятся бессонница, возбужденное состояние, раздражительность, повышение артериального давления, дрожание рук (тремор), тошнота.

Виды препаратов с гуараной

Международным Управлением по контролю качества БАДов и лекарственных препаратов Food and Drug Administration амазонская гуарана признана безопасной пищевой добавкой. Наиболее эффективны для похудения биодобавки, которые содержат гуаранин в высоких концентрациях. Это полученные из зерен паулинии порошки, жидкие экстракты, а также капсулированные комплексные препараты, где гуаранин сочетается с другими видами триметилксантина — кофеином или теином.

Порошок

Измельченные до порошкообразного состояния высушенные плоды паулинии – самый популярный вид продукта, содержащего гуаранин. Его выпускают многие отечественные и зарубежные компании, специализирующиеся на производстве пищевых биодобавок. Стоимость «гуаранового кофе» зависит от фирмы-производителя. К примеру, цена 100 г порошка гуараны Naturalissimo (Украина) – около 3,5 долларов, такое же количество молотой паулинии AdvancedFood (Бразилия) стоит 835 рублей, 200-граммовая упаковка растворимого гуаранового напитка Wirud (Германия) – 800 рублей.

100 гр. чистого, без добавок, порошка, полученного из зерен Paullinia cupana, содержат:

  • 3,2 г гуаранина;
  • 9 г протеина;
  • 10 г пищевых волокон;
  • 3 г жира;
  • 2 г углеводов.

Жидкие экстракты

Гуарану в ампулах или флаконах выпускают:

  • Немецкая компания Power System. Цена 20 ампул по 25 мл жидкого экстракта паулинии – от 400 до 800 рублей, в зависимости от дополнительного состава.
  • Швейцарская фирма НАРИН. 20 ампул смеси гуаранина с кофеином стоят 1200 рублей.
  • Немецкая компания Multipower, бренд Guarana Shot. Стоимость 20 одноразовых флаконов по 25 мл – около 2200 рублей, основные компоненты препарата – гуарана, кофе.

Капсулы

Препараты паулинии в капсулированной форме выпускают:

  • Эвалар — российский производитель биологически активных пищевых добавок. Наиболее востребован в линейке Эвалар БАД для похудения «Гуарана Актив», в составе которого — экстракты амазонской паулинии, травы центелла (готу кола), китайского лимонника. Цена упаковки (30 капсул) — 180 рублей.
  • Фирма Elit farm (Днепропетровск, Украина). Ее биодобавка «Энерго Комплекс» содержит порошок гуараны и пчелиную пыльцу. 50 капсул препарата стоят около 2500 рублей.
  • Компания Олимп (Харьков, Украина). В состав БАДа «Olimp Guaranax» входит смесь гуаранина и кофеина. Стоимость упаковки из 60 одноразовых желатиновых капсул — 290 рублей.
  • Бионет (Киев, Украина). Препарат для похудения «Фукап-Гуарана» содержит экстракты паулинии и беломорской водоросли фукус. Цена упаковки (60 капсул) – 350 рублей.

Таблетки

Самый известный производитель препаратов гуараны в таблетированной форме – американская фирма Гербалайф. Ее пищевая биодобавка NRG содержат экстракты зерен кофе, паулинии, зеленого чая и лимонной цедры. Упаковка БАДа (60 таблеток) стоит около 1200 рублей.

Источниками гуаранина также могут быть:

  • Китайские комплексные препараты для похудения. Но в инструкции к ним часто не указывается реальный состав и концентрация компонентов.
  • Пастилки или жвачки, кроме экстракта паулинии содержащие сахар или различные добавки растительного происхождения.
  • Напитки с гуараной, в которых обычно присутствуют химические подсластители, ароматизаторы, красители.

Отзывы и результаты худеющих

Марина

После декрета я поправилась на 4 кг. Решила, что с этим надо что-то делать, и тут как раз на глаза попалась статья о гуаране, где ее описывали как отличное средство для простого и быстрого похудения. Заказала через интернет капсулы от Эвалар, пользуюсь ими уже 2,5 месяца. Моих лишних 4 кг не стало через 3 недели, а общий результат (я сама удивилась!) – минус 7 кг. Правда, вдохновленная первыми достижениями и избытком энергии, я еще стала посещать спортзал.

Людмила

Честно говоря, большого эффекта от применения гуараны я не увидела – так, пара килограммов за полтора месяца… Прилив бодрости – да, есть, даже лучший, чем от кофе. А как средство похудения она, возможно, не подходит лично для меня.

Надежда

Читать о гуаране приходилось, но сама попробовала впервые – с целью сбросить немного веса. Купила себе бразильский порошок AdvancedFood, он не очень дорогой. Пила его вместо кофе, добавляла в салаты и йогурты, благо у этого продукта нет ни горького вкуса, ни сильного запаха. Первый результат стал виден где-то через неделю, а за полтора месяца разница в весе до и после использования этого средства составила 6 кг. Изнуряющих диет я не соблюдала, немного ограничивала себя в питании да старалась больше двигаться (это было не трудно, потому что энергия била ключом). Мое мнение: гуарановый кофе – хорошее, безвредное, комфортное и эффективное средство для коррекции фигуры.

Отзывы врачей и специалистов

Светлана Ильинична Кедрова, нутрициолог

Экстракт гуараны — не волшебное средство для похудения. Он прибавит энергии, повысит физическую выносливость, но улучшить фигуру поможет только в сочетании с тренировками. Подкожные жиры начнут активно использоваться для синтеза энергии, и только тогда масса тела будет постепенно уменьшаться. Но сбросить в течение трех дней несколько килограммов на этом препарате не получится, так что те, кому требуется стремительное похудение, должны выбрать другой вариант.

Екатерина Петровна Кондратюк, врач

Действие гуараны для похудения принципиально такое же, как у L-карнитина: есть физическая нагрузка – будет эффект, лежишь на диване – дело не сдвинется, разве что жизнерадостности прибавится. К достоинствам амазонской паулинии относятся ее более мягкое, чем у кофе, и более пролонгированное действие. Раздражения слизистой желудка она не вызывает, а поскольку обладает способностью снижать аппетит, может с успехом использоваться в сочетании с низкокалорийной диетой.

За многие года своей работы мне приходилось видеть разных пациентов и с различными степенями ожирения. Для того чтобы решить проблему лишнего веса, мне приходилось использовать комбинированные способы лечения, в которые всегда включаются препараты с гуараной.

В настоящем времени Гуарана является самым популярным и востребованным продуктом для похудения, и только поэтому современные производители при изготовлении таблеточных, капсульных и порошкообразных препаратов используют её в своём составе.
Насколько это правильное решение производителей и можно ли принимать для похудения гуарану давайте разберёмся вместе.

894e102d6f11031028c63e6c9e055bfb.jpg (73.65 КБ) 1376 просмотров
Что такое Гуарана
Гуарана – удивительной красоты вьющий, вечнозелёный кустарник, который растёт в Бразилии, Колумбии, Перу, Венесуэле и даже в лесах Амазонки.
Самой запоминающей чертой является внешний вид растения, оно даёт красные соцветия и плоды-ягоды, которые при раскрытии обнажают семена-глаза. Именно семена применяются в фармацевтической и пищей промышленности.
Свойства и применение Гуараны
Несколько десятилетий роскошный кустарник известный своими целебными свойствами и, может, с достоинством похвастаться большим списком полезных воздействий на человеческий организм:
1) Дубильные вещества, которые входят в состав, укрепляют стенки кишечника и желудка, помогают побороть их болезни и избавляют от расстройств;
2) Обладает противовоспалительным эффектом, рекомендуется при устранении лихорадки, дизентерии, а также назначается как спазмолитик при артритах;
3) Хорошо себя зарекомендовала в борьбе с мигренью разной интенсивности, результативно сокращая количество приступов;
4) Употребление плодов улучшает память, способствует концентрации, а также стимулирует нервную систему и повышает работоспособность;
5) Улучшает обмен веществ, выводит токсины, холестерин и лишнюю жидкость, только поэтому её всё чаще рекомендуют для похудения;
6) Удивительное растение помогает побороть раздражительность, депрессию, избавляет от усталости и эффективно снимает напряжение, увеличивая выносливость и настроение.
Механизм действия Гуараны
В химическом составе содержится 5,5 амидов, 7% Ресина и 0,6 сапонина, разнообразие витаминов, кальций, а также натрий, магний, следы важных кислот аденина и полезного для организма гуанина. В семенах растения содержится от природы кристаллическое вещество – гуанин, который имеет идентичные свойства, как тинин и всеми известный кофеин.
Кофеин, который находится в составе семян, не агрессивен, медленно усваивается и мягко действует на организм. Стимулирующий потенциал в 5 раз выше, в сравнении с кофеином, не является раздражителем слизистой кишечника, не провоцирует перевозбуждённого состояния, не нарушает сон и не влечёт других неприятных и опасных последствий, которые всем известны после кофейных напитков.
1479967550_nrkea.jpg (131.18 КБ) 1376 просмотров
Где и как применяется Гуарана
Исторические факты подтверждают, что первыми стали применять её индейцы. В современном мире уникальное растение рекомендовано как добавка для питания спортсменов, хорошо себя зарекомендовало в исцеление неврологических отклонений и сосудисто-сердечной системы.
В медицине
:
Назначается специалистами при низкой активности сосудов и сердца – повышает тонус сосудов и стимулирует работу сердечных мышц;
— При тромбозах – способствует растворению тромбоцитов и борется с развитием тромбоксана в крови;
— При повышенном холестерине – липопротеины входящие в состав растения борются с холестерином в крови, выводят его из человеческого организма и эффективно очищают кровеносную систему;
— При ожирении – эффективно борется с лишним весом и применяется как стимулятор для выработки новых клеток.
guarany-dejstvie-8.jpg (63.79 КБ) 1376 просмотров
Применение в спортивном питании
В спорте это удивительное растение считается основной активной добавкой, которое повышает бодрость, выносливость, способствует усвоению полезных веществ и восполняет запас утраченной энергии в человеческом организме.
 Для получения хорошего результата и эффективности растительное средство рекомендуется принимать постоянно, ведь одиночного влияния оно не оказывает на человеческий организм.

Внимание: в спортивном питании может приниматься в сухом виде, в жидком и даже в таблетках. Используется для стремительного набора массы мышц или сушки, но перед её приёмом не забудьте проконсультироваться с доктором, который просчитает грамотно пропорции и посоветует вам, как и когда принимать. Общая норма не должна превышать боле чем 2 г в сутки. Запрещено употреблять больше чем 1 раз в день.
Показания и противопоказания
— При снятии стрессов и нормализации нервной системы;
— При диарее, а также кожном раздражении;
— Для похудения и снижения аппетита;
— В качестве афродизиака;
— При недостатке витаминов и ослаблении иммунитета;
— Для улучшения показателей работоспособности и тренировок.
Противопоказания к приёму
 Гуараны:
1) Категорически запрещено принимать детям до 16 лет;
2) Беременным женщинам и в период вскармливания;
3) Индивидуальная непереносимость;
4) Гипертония, аритмия и другие нарушения сердечной деятельности.
Побочные эффекты:

— Приступы тошноты или рвота;
— Головокружение и частые головные боли;
— Проявления кратковременных судорог;
— Беспочвенное волнение или чрезмерное перевозбуждение;
— Бессонница и частое мочеиспускание.
Внимание: при проявлении хоть одного из вышеперечисленных симптомов, немедленно прекратите приём средства и обратитесь за помощью к доктору, который проведёт обследование и по результатам выявит истинную причину ваших недомоганий.
По многочисленным показаниям, результатам лечения, отзывам людей, которые принимали и продолжают её принимать, гуарану можно считать идеальным инструментом для борьбы с лишними килограммами.
Но даже несмотря на все её положительные свойства, нужно всё же знать и помнить, что основным компонентом является именно кофеин.
Только поэтому её принимают исключительно с разрешения доктора.
 Бесконтрольное употребление может привести к нежелательным последствиям и даже поставить жизнь под угрозу!

Берегите себя, прислушивайтесь к рекомендациям врачей, только так можно получить устойчиво высокие результаты от этого удивительного и полезного средства!

GUARANA (Гуарана), 90 таблеток

Гуарана не только способна «бодрить», но и обладает рядом других полезных свойств. В частности, гуарана позитивно влияет на работу головного мозга, улучшая концентрацию и способность мыслить логически. Однако она может несколько повышать давление и вызывать учащенное сердцебиение. Таким образом, гуарана обладает следующими свойствами:

  • повышение физической активности и работоспособности;
  • прилив сил, ощущение бодрости, снижение усталости;
  • улучшение мозговой деятельности;
  • повышение концентрации;
  • снижение сонливости;
  • небольшое антибактериальное и антиокислительное действие.

Почти все эти эффекты – следствие влияния гуараны на центральную нервную систему. Однако данные эффекты сохраняются только до тех пор, пока в организме находится действующее вещество. Как только оно выводится из организма усталость и прочее возвращаются в усиленном размере. Тем не менее, надо признать, что эффективность физической активности на период действия гуараны значительно возрастает.

Гуарана в спорте

Естественно, что такие энергетические свойства гуараны немедленно были востребованы спортсменами. Ведь прием содержащих ее препаратов оказывал ощутимое влияние на интенсивность тренировок. Далеко не всегда есть возможность хорошо выспаться или отдохнуть перед занятиями спортом. Жизнь накладывает свой отпечаток и порой перед тренировкой нас посещают ощущение усталости, утомления или вовсе хочется просто лечь и поспать. Заниматься чем-то активным в таком состоянии проблематично, да и эффективность упражнений значительно снижается. В этом случае прием гуараны действительно может дать положительный эффект. Человек испытывает прилив сил, усталость уходит, настроение повышается. Чтобы купить гуарану не требуется рецепт, ассортимент на прилавках спортивных магазинов в изобилии. Однако есть и отрицательный момент. После окончания действия гуараны усталость возвращается. Поэтому настоятельно рекомендуется после тренировки принять порцию протеина или плотно поесть и дать телу отдых. Только тогда вы получите полноценный положительный эффект от приема данного вещества. Не рекомендуется по мере возвращения усталости принимать гуарану повторно – это скорее приведет к истощению организма, чем к повышению спортивных результатов.

Гуарана и похудение

Часто гуарану рассматривают как жиросжигатель – препарат, способствующий сжиганию подкожного жира. Однако многочисленные исследования не обнаружили у гуараны жиросжигающие признаки. Тем не менее, она выступает весьма распространенным компонентом препаратов для сжигания жира и похудания. Обусловлено это тем, что похудание неразрывно связано с продолжительными аэробными нагрузками. Ведь для начала эффективного расщепления жировых молекул требуется минимум 30 минут аэробной нагрузки. И поддерживать интенсивность занятий на протяжении порой часа и более – сложно. Прием гуараны значительно облегчает спортсмену жизнь, давая ему мощный заряд бодрости, помогая все отведенное время отработать в нужном темпе. И позволить другим компонентам жиросжигателей работать максимально эффективно.

Многие продавцы спортивного питания приписывают гуаране разве что не волшебные свойства. Однако, увы, их нет. Более того – гуарана достаточно простое вещество, аналог кофеина.

Отзывы о Экстракт Гуараны для похудения

Когда в один прекрасный день на меня снизошло озарение, что пора бы в жизни что-то менять. Я прежде всего подумала, что я должна себе нравиться. Но, когда видишь в зеркале отвисшие бока, как-то не особо это получается, напротив, очередной депресняк накатывает. Вот я и давай метаться по форумам, отзывы исследовать, может кто что дельное подскажет. Много чего пишут женщины, голова кругом идет, и что выбрать, непонятно. Более всего меня привлекла экзотика, речь как раз идет о данном экстракте, прежде всего вопросы возникают, что это такое, как применять, действие, можно ли купить в аптеке. Так вот, Paulinia cupana это вьющаяся лиана, произрастающая в Бразилии. Состав экстракта довольно интересен, является неким аналогом кофеина, только сильнее, присутствуют в нем и катехины, и эпикатехины, и витамины. В общем, я решила купить это дело, но потом нашла другую альтернативу, более эффективную, это шипучие таблетки Эко Слим, там как раз данный экстракт и имеется. Неужели мои поиски увенчались успехом, ещё и доставка с официального сайта оказалась оперативной.
Динамика моего похудения
Так как настроена я была решительно, я основательно подчистила свой холодильник, перед началом использования средства в нем не было ничего вредного, я даже по гостям месяц не ходила, чтобы не соблазнятся. Просто прожила месяц на своей волне, даже на работе никто не видел, как я растворяла таблетки во воде во время приема пищи. Зачем кому-то знать, что я делаю, чтобы подтрунивали? Но через неделю было видно, что я худею, и тут начались вопросы коллег. Меня стали просто сверлить глазами, что даже пришлось расколоться.
Вот теперь я довольна собой, правда, мужики стали липнуть как ненормальные, это некий побочный эффект (шутка).

Гуарана – что это такое и в чем ее польза

Что такое гуарана

Это растение применяется коренными жителями Бразилии, Колумбии и Перу уже в течение многих столетий, однако популярность среди европейских потребителей обрело лишь в последнее время. Дословно название растения обозначает «плод, похожий на глаз человека». Действительно, выглядит целительный продукт необычно: черная сердцевина, похожая на огромный зрачок, окутана белой мякотью, а веки «глаза» образованы ярко-красной плотной кожурой.

С ботанической точки зрения гуарана была описана еще в 15-16 веках, но массовое употребление в пищу началось лишь в 1906 году с приготовления содовой с экстрактом этих чудодейственных плодов. Изобретателем бодрящего прохладительного напитка стал житель столицы Бразилии по фамилии Баретто. Затем из растения стали получать порошок для применения различными способами: из плодов извлекалось семя, оно перетиралось с водой до состояния жидкой кашицы, затем кашица высушивалась на солнце, и получался порошок гуараны.

Состав

Отличительной чертой порошка из плодов этого растения является то, что он содержит в 5 раз больше кофеина, чем кофейные зерна. Еще более удивительным является то, что употребление бодрящего напитка на основе данного растительного порошка не оказывает негативного воздействия на сердечные ритмы и нервную систему. Состав гуараны представлен множеством ценных микроэлементов, среди которых:

  • Цинк;
  • Натрий;
  • Марганец;
  • Витамин А;
  • Витамин Е;
  • Витамин РР;
  • Витамины группы В.

Также порошок из ярких бразильских плодов является природным источником дубильных веществ, прием которых оказывает укрепляющее действие на стенки желудка и кишечника и в целом способствует нормализации процессов пищеварения.

Свойства и действие на организм

Несколько веков назад во время изнурительных походов коренными жителями Южной Америки было отмечено тонизирующее и восстанавливающее свойство гуараны для организма. Применение этого растения в наши дни имеет еще более широкий спектр.

Во-первых, порошок активно используется в вопросах похудения. Действительно, тонизирующий эффект притупляет чувство голода, что позволяет снизить калорийность рациона и запустить тем самым процессы потери веса. Во-вторых, экстракт растения присутствует в составе спортивного питания. Это неудивительно, ведь кофеин и теобромин в составе экстракта повышают выносливость и физическую силу, а также позволяют быстрее восстановиться после интенсивных нагрузок. В-третьих, студенты отмечают положительный вклад гуараны в подготовку к экзаменам. Употребление этого продукта обеспечивает многочасовое повышение концентрации внимания, улучшает память и увеличивает работоспособность. Было отмечено, что регулярное употребление порошка из этого бразильского растения способствует улучшению работы сердца, понижению уровня холестерина в крови, а также нормализации эмоционального фона и устранению признаков депрессии.

Суточная норма и дозировка

Средняя дозировка гуараны составляет 1-1.5 чайных ложки порошка. Можно добавить его в сок, горячий шоколад или фруктовый салат. Допустимо употреблять гуарану 1-2 раза в день, но не рекомендуется делать это менее, чем за 7-8 часов до сна, так как добавка может вызвать проблемы с засыпанием.

При первом применении лучше сократить дозировку до 200-300 миллиграммов и проследить за реакцией организма на добавку.

Осторожность и побочные эффекты

Несмотря на всю пользу, которую может принести употребление гуараны, существует ряд серьезных противопоказаний к ее применению:

  • Беременность;
  • Лактация;
  • Подверженность ярко-выраженным пищевым аллергическим реакциям;
  • Пожилой возраст;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Превышение суточной нормы может принести организму вред и проявиться в учащенном сердцебиении, повышенной потливости, раздражительности, боли в грудной клетке, дрожи в конечностях. Для того, чтобы избежать возможных негативных последствий, следует соблюдать рекомендованную дозировку и внимательно прислушиваться к реакциям и состоянию своего организма.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *