Диета на 12 дней

Диета «12 дней»

Диета крайне строгая, но эффективная. Прежде, чем выбрать ее, помните — она требует самоорганизации, силы воли и отсутствия противопоказаний.
При благоприятном развитии событий снижение веса возможно в рамках 10 килограммов. Принимать пищу после 18:00 строго запрещается; пить воду рекомендуется в необходимом количестве. Лучшая переносимость отмечена осенью и в конце зимы.

Меню:
1 — кефирный день
1 литр нежирного кефира 1 или 2,5 % жирности;
1 столовая ложка подсолнечного масла;
Травяной чай без сахара.
2 — фруктовый день
4-6 апельсинов средних размеров;
1 столовая ложка подсолнечного масла;
Травяной чай без сахара
3 — творожный день
2-3 пачки нежирного творога (по 250 гр);
1 столовая ложка подсолнечного масла;
Травяной чай, без сахара
4 — овощной день
0,5-1 литровая. банка кабачковой икры;
Травяной чай без сахара
5 — шоколадный день
100 граммов шоколада без добавок;
травяной чай без сахара.
6 — яблочный день
1-1,5 килограмма зелёных яблок без кожуры
1 столовая ложка подсолнечного масла;
Травяной чай, без сахара
7 — сырный день
300 граммов твёрдого нежирного сыра;
травяной чай без сахара
8 — овощной день
1 литр томатного сока;
овощной салат из любых овощей, кроме картофеля, заправка – сок лимона со столовой ложкой подсолнечного масла;
травяной чай без сахара
9 — мясной день
400 граммов отварной нежирной говядины;
1 столовая. ложка подсолнечного масла;
травяной чай без сахара
10 — овощной день
Овощной салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом без соли;
травяной чай без сахара
11 — творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.);
1 столовая ложка подсолнечного масла;
травяной чай без сахара.
12 — фруктовый день
1 килограмм свежих слив (или 0,5 кг чернослива);
1 столовая ложка подсолнечного масла;
травяной чай без сахара.
Для достижения максимальной эффективности в этой, как, собственно, и во многих остальных диетах, необходимым условиям является некоторая физическая нагрузка: больше двигайтесь, совершайте пешие прогулки, катайтесь на велосипеде и роликовых коньках, а зимой выходите на каток и лыжню.

Нередко ради того, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов многие устраивают себе разгрузочные дни: на яблоках, кефире или воде. Разгрузочные дни действительно эффективно помогают прийти в форму в кратчайшие сроки. Но что же делать если похудеть нужно более чем на 8-10 кг? На помощь приходит популярная диета, получившая название «Любимая» из-за высокой результативности, экономичности и ненадобности готовки.

Суть диеты

Любимая диета представляет собой череду разгрузочных дней по четко установленной схеме. Результаты исследований установили, что при соблюдении любой монодиеты, организм сначала ускоряет обменные процессы, а потом замедляет их, что мешает эффективному похудению. Диета любимая предупреждает этот фактор, ведь организм не успев адаптироваться к одним ограничениям вынужден резко приспосабливаться к другим, за счет чего накопленные жировые отложения сжигаются быстрее. В среднем, на диете любимой будет уходить по 1 кг лишнего веса в сутки, то есть за 12 дней можно похудеть на 10-12 килограммов.

Соблюдая любимую диету, необходимо строго следовать назначенному графику питания и показанному объему допустимых на день продуктов. Самостоятельно на свое усмотрение менять порядок дней нельзя. Низкая суточная калорийность рациона, которая при любимой диете не превышает 1000-1200 Ккал, может отразиться на быстрой утомляемости, вызвать головокружения, потемнения в глазах, а потому соблюдать ее рекомендуется в отпуске. Рацион большинства дней любимой диеты дает большую нагрузку на почки и активизирует перистальтику кишечника, поэтому при ее соблюдении не следует надолго отлучаться из дома по возможности.

Существует два варианта диеты любимой:

Любимая диета жесткая на 12 дней:

  • Первые 3 дня следует пить кефир (не более 1%) в неограниченных количествах;
  • Вторые 3 дня можно есть в неограниченных количествах яблоки, причем любых сортов. Разрешается запекать яблоки в духовке, но без сахара;
  • Третьи 3 дня самые сытные, поскольку их рацион состоит из отварной куриной грудинки без кожи и соли.
  • Заключительные 3 дня предполагают употребление 30 граммов сыра и 150 мл сухого вина. По индивидуальным предпочтениям можно заменить вино на гранатовый или виноградный сок.

Диета любимая на 12 дней без вина:

  • 1,3,6 дни – питьевые. В эти дни можно употреблять только продукты в жидком виде (бульоны, овощные и фруктовые соки, кисломолочные напитки, воду, чай, кофе). Добавлять соль и сахар в жидкие блюда запрещено.
  • 2 день – овощной. Разрешается есть в неограниченных количествах некрахмалистые овощи (предпочтительнее белокочанную капусту). Овощи можно есть как сырыми, так и в виде салата, заправленного растительным маслом (не более 2 ст.л.). Допускается тушить, запекать, отваривать, готовить на пару овощи.
  • 4 день – фруктовый. Разрешается употреблять несладкие фрукты в неограниченном количестве, предпочтительнее ананасы, киви, грейпфруты.
  • 5 день – белковый. Разрешается употреблять нежирные белковые продукты: мясо, птицу, рыбу, яйца, кисломолочные продукты. Можно добавить в свой рацион горох и фасоль. Жарка блюд исключается.
  • 7 день – разгрузочный на воде (в том числе и минеральной) без газа. Воду можно пить в неограниченных количествах.
  • 8 день – питьевой;
  • 9 день – овощной;
  • 10 день – фруктовый;
  • 11 день – белковый;
  • 12 день – питьевой.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета любимая на 12 дней – разрешенные продукты:

Диета любимая на 12 дней – запрещенные продукты:

  • Жирные, жаренные блюда;
  • Маринады, копчености, соленья;
  • Колбасные изделия;
  • Хлеб и хлебобулочные изделия;
  • Макаронные изделия;
  • Картофель;
  • Бананы, манго, дыни, виноград;
  • Выпечка, десерты, сладости;
  • Полуфабрикаты и фаст-фуд;
  • Специи и пряности;
  • Соль, сахар;
  • Жирные соусы и подливы;
  • Газированные напитки;
  • Любые алкогольные напитки (за исключением сухого вина в первом варианте диеты).

Меню

Диета любимая на 12 дней без вина – меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

1 день:

  • Томатный сок;
  • Ягодный морс;
  • Бульон;
  • Кефир;
  • Яблочный сок.

2 день:

  • Салат из белокочанной капусты, заправленный растительным маслом;
  • Овощная нарезка (огурец, болгарский перец, помидор);
  • Овощное рагу;
  • Салат «Щетка»;
  • Винегрет.

3 день:

  • Фруктовый кисель;
  • Морковный смузи;
  • Бульон;
  • Ряженка;
  • Гранатовый сок.

4 день:

  • Запеченные яблоки с корицей;
  • Апельсин;
  • Фруктовый салат;
  • Гранат;
  • Сливы.

5 день:

  • Творог, заправленный греческим йогуртом;
  • Яйцо всмятку;
  • Отварная куриная грудинка;
  • Стакан кефира;
  • Паровые котлеты из говядины.

6 день:

  • Ягодный морс;
  • Смузи из сельдерея;
  • Бульон;
  • Кефир;
  • Фруктовый компот.

7 день:

  • В течение дня можно пить только воду без газа в любых количествах.

8 день:

  • Кефир;
  • Апельсиновый сок;
  • Бульон;
  • Томатный сок;
  • Простокваша.

9 день:

  • Салат из огурцов и помидоров;
  • Тушенный болгарский перец;
  • Овощи на пару (брокколи, спаржа, шпинат);
  • Салат из капусты;
  • Овощное рагу.

10 день:

  • Фруктовый салат;
  • Запеченные груши;
  • Фруктовая нарезка (киви, ананас, грейпфрут);
  • Зеленые яблоки;
  • Мандарины.

11 день:

  • Омлет из 2 яиц;
  • Стакан простокваши;
  • Запеченный судак;
  • Отварное филе индейки;
  • Тефтели из телятины на пару.

12 день:

  • Фруктовый компот;
  • Ряженка;
  • Бульон;
  • Смузи из огурца и сельдерея;
  • Ягодный морс.

Правильный выход

Для того, чтобы сохранить достигнутый результат похудения, а также предотвратить возможные проблемы с желудочно-кишечным трактом (вздутия живота, расстройства желудка или запоры), необходим правильный выход из диеты «Любимой».

В первые дни можно включить в свой рацион на завтрак каши (овсяную, гречневую). На обед лучше есть нежирные супы и бульоны (мясные, рыбные, овощные). На ужин следует отдать предпочтение нежирным кисломолочным продуктам (творогу, кефиру). Рекомендуется сократить в своем рационе до минимума соль и сахар, а жарку блюд и вовсе исключить.

При переходе на привычное питание для поддержания результатов похудения необходимо увеличить свои физические нагрузки, чтобы сброшенный вес не вернулся обратно. Будет достаточно 2-3 интенсивных тренировок в неделю (занятия фитнесом, плаванием, аэробикой). Ежедневно следует делать зарядку, отказаться от пользования лифтом, бегать и гулять на свежем воздухе. Повторно соблюдать диету любимая для поддержания свой формы рекомендуется спустя год.

Результаты

На диете любимой за 12 дней можно похудеть на 10-12 килограммов, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Именно благодаря своей эффективности диета и получила свое название «Любимая». Несмотря на то, что выдержать ее по силам далеко не каждому, результат с лихвой оправдывает средства, в день будет уходить до 1 кг лишнего веса. Для повышения результативности рекомендуется во время соблюдения любимой диеты умеренные физические нагрузки: ежедневная зарядка, длительные пешие прогулки.

Диета 12 дней отзывы и результаты

Поправиться на 5-7 кг после новогодних праздников? Легко! в этом вся я: покушать люблю, большой количество выходных на меня нагоняет лень и как результат привет бока и жир на животе. Для меня это обычная история, не знаю с чем это связано, но вес я набираю очень быстро, стоит только добавить в рацион жирной пищи или де увеличить количество съеденного, так сразу уже плюсом несколько лишних кг.

Порой все потом «само уходит», когда возвращаюсь к более менее нормальному питанию и привычной активности. Но порой приходится прибегать и к диетам.

После новогодних праздниках я решила «посидеть» на 12-ти дневной диете.

При выборе диеты отталкивалась на меню, хотела, чтобы оно было более разнообразным, так как после новогодних зажоров, очень сложно питаться к примеру несколько дней гречкой без соли или кушать овощи на пару. Хотелось еще и не шибко затратным чтоб оно было, с привычными продуктами. Готова даже была на разделение по дням — один день один вид продукта. Так и наткнулась на диету 12 дней.

Противопоказания к диете 12 дней

Начну с противопоказаний, так как эта диета только для здоровых людей, данная диета противопоказана людям, которые имеют проблемы с ЖКТ. Так же, если организм ослаблен, к примеру после болезни, стресса. Также не рекомендуется начинать эту диету весной, когда организму остро не хватает витаминов. Ну и в любом случае, даже, если к началу диеты противопоказаний нет, то к своему организму нужно прислушиваться и в случае чего отказываться от диеты и переходить на другой режим питания.

Суть диеты, меню и мои впечатления

Это монодиета, то есть каждый день разгрузочный на одном продукте. Ежедневно продукты сменяются. В день должно уходить по 1 кг лишнего веса.

1 день — кефирный. Целый день придется питаться кефиром, причем количество ограничено 1 литром. Разделить можно на 3 приема. Бонусом можно пить травяной чай и виду. Изначально я подумала, что это легко, да и реально организму после праздников нужна разгрузка. Но по факту это был ад, кефир абсолютно не перебивает чувство голода, один стакан для меня тоже самое, что ничего. Выпила и через 10 минут голодная. Но все же день продержалась.

2 день — второй день на апельсинах. От 4 до 6 штук можно съесть. В принципе полезно, витамин С организму нужен ежедневно. Этот день я осилила тоже с трудом, спасалась травяным чаем. Без него я бы уже отказалась от этой затеи.

3 день — я уже заметила эффект от разгрузочных дней и он меня очень сильно порадовал, 2 кг минусом, как и было обещано. На 3 день можно кушать творог. И этот день уже можно сказать сытный, так в день можно скушать 3 пачки творога по 250 гр. После апельсинов это прям везение.

4 день — кабачковая икра, в количестве 1 литр. Никогда бы не подумала, что я ее съем, но голод, есть голод. Никогда в жизни ее не ела и от внешнего вида становилось дурно.

5 день — тоже из разряда адских, есть можно горький шоколад. Но всего 100 гр в день, то есть 1 плитка. За целый день. В этот день мне хотелось все бросить, от шоколада никакой радости не было. Безумно сильно хотелось есть. В этот день я долго не могла заснуть и как итог ночью я сорвалась и съела несколько бутербродов. Такой кайф был от съеденного.

6 день — не смотря на срыв решила продолжить. Он яблочный в день нужно съесть 1,5 кг яблок. Доза лошадинная, как по мне. Завтрак я проспала, поэтому думала, что вполне буду сытой на яблоках. Но тут, как в случае с кефиром, сытости от них никакой. Съела я только два яблока, второе прям через силу впихнула в себя. А к вечеру начал болеть живот и появилась диарея. Вот такие прелести диеты.

И конечно же после того я перестала над собой издеваться. Похудела я на 5 кг. Но живот еще долго болел и потом кушала несколько дней только овсянку и бананы. Так как больше ничего не хотелось и собственно все тут же «вылетало» обратно.

Диету я не рекомендую, это просто банальная голодовка и очень большой стресс для организма.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Все(3)

Диета 12 дней отзывы и результаты диета любимая 12 дней отзывы 4 неделя гречневой разгрузочной диеты — результаты меня впечатляют….

Диета «Спасительница»

375172 19.10.18

Вот она, ваша Спасительница — диета для тех, кто мечтает похудеть, но пока не добился окончательных результатов. Диета длится 12 дней. За это время вы можете распрощаться с 8 и более килограммами. Диета отличается тем, что вы сами можете разработать для себя приемлемое меню из предложенных продуктов. Спасительница помогает похудеть комфортно, без обвисания кожи и появления морщин.

Первые три дня вам покажутся голодными, но уже с четвертого вы почувствуете легкость в теле. Диета рекомендуется здоровым людям, без хронических или иных заболеваний. Повторить ее можно будет не ранее, чем через месяц. Соблюдайте главные правила диеты Спасительница:

  • не есть после 18:00
  • соблюдать водный режим — выпивать ежедневно до 2-х литров воды.
  • не использовать усилителей вкуса, красителей и т. п.
  • исключить чай и кофе, пить травяные отвары
  • гулять каждый день не менее часа
  • выполнять ежедневную зарядку или посещать зал
  • придерживаться 5 разового питания
  • каждый день употреблять только те продукты, которые описаны ниже

Меню диеты Спасительница

День 1: легкий овощной суп, натуральный сок, травяной чай, обезжиренные кисломолочные продукты.
День 2: 100 г. шоколада, травяной чай, вода.
День 3: отварные, запеченные или приготовленные на пару постные виды мяса, рыба и морепродукты, травяной чай.
День 4: гречневая каша в течение дня, травяной чай.
День 5: 3 отварных яйца, 3 цитрусовых, травяной чай.
День 6: любые овощи в запеченном виде.
День 7: отварной рис без добавок в течение дня, травяной чай.
День 8: любые фрукты в сыром виде (кроме бананов и винограда).
День 9: натуральные молочнокислые напитки в течение дня.
День 10: цитрусы, травяной чай.
День 11: 100 г. шоколада, травяной чай.
День 12: отварные, запеченные или приготовленные на пару постные виды мяса, рыба и морепродукты, травяной чай.
Фото: © .com/@ Syda_Produc

Большинство диет гарантирует наступление результата лишь через несколько месяцев. Диета 12 дней позволяет за короткий срок потерять до 15 кг. Такой режим питания состоит из 12 разгрузочных дней без жестких ограничений в еде.

Меню на 12 дней

Меню 12-дневной диеты предполагает каждый день употреблять разные блюда. Суть рациона в том, чтобы ежедневно питаться новым продуктом на протяжении всего дня. Кроме него, в меню входят: подсолнечное масло и чаи на натуральных травах.

  1. 1 день можно сделать полностью кефирным: целый день пить кефир, разделив его количество на 4 приема. Пейте чай из мелиссы или других трав (3 чашки). Натощак вместе с кефиром необходимо ежедневно употреблять 1 ст. л. подсолнечного масла.
  2. 2 день включает фруктовое меню. Нужно съесть 7 апельсинов за сутки.
  3. 3 день посвятите творогу. Разделите 500 г продукта на 4 порции по 125 г и ешьте без добавления сахара.
  4. В 4 день кушайте одни овощи.
  5. 5 день посвятите шоколаду. Выбирать стоит продукт с 70% содержанием какао.
  6. 6 день – яблочный. Фрукты лучше есть очищенными от кожуры. Зеленые яблоки низкокалорийны, богаты антиоксидантами и витамином С.
  7. В 7 день кушайте только сыр. Он восполняет запас кальция. Разделите 300 г сыра на 4 приема.
  8. 8 день посвящен овощам. Кушайте только свежие овощи, заправленные растительным маслом. Можно выпить 1 стакан томатного сока.
  9. В 9 день необходимо кушать мясо. Отварную говядину весом до 400 г разделите на 4 порции и ешьте в течение дня.
  10. В рацион 10 дня входят салаты из свежих овощей, заправленные растительным маслом.
  11. В меню 11 дня включите только творог, растительное масло и чай.
  12. В последний день режима рекомендуется питаться фруктами. Ешьте до 6 апельсинов, слив, черносливов в день.

После завершения 12 дней, диетологи советуют соблюдать умеренный режим питания и не переедать. На ужин можно пить чай или кефир с легким печеньем без сахара, диетическими галетами.

Основные правила

Продукты в меню подобраны таким образом, чтобы вы не чувствовали дискомфорта и голода. После каждого приема пищи необходимо выпивать натуральный травяной чай. Ежедневно натощак съедайте 1 ст. л. подсолнечного рафинированного масла. В первые дни это будет трудным испытанием, поэтому можно добавлять его в кефир.

В течение дня необходимо пить 2 л воды. Это ускорит обмен веществ, выведение шлаков из организма. Отвар шиповника – это отличная замена чаю из мяты. Он богат витаминами, повышает иммунитет.

Во время правильного режима питания нужно отказаться от сахара. Если у вас не получается это сделать, то хотя бы снизьте его количество.

Важные факты

Категорически нельзя садиться на двенадцатидневную диету людям с проблемами пищеварительного тракта, язвами желудка. Специалисты относят ее к жестким и часто критикуют, но отзывы о 12-дневной диете в основном положительные. Многие говорят об успешном результате. За 12 дней при такой диете вы потеряете более 10 кг.

Употребление одного продукта целый день ведет к ослаблению иммунитета и влечет за собой проблемы со здоровьем.

Стрессы и чрезмерная физическая активность ослабляют эффект похудения и истощают организм. Такой рацион лучше начинать соблюдать во время отпуска.

Специалисты рекомендуют совмещать соблюдение режима питания с прогулками, пробежкой, бассейном. Последнее – полезно не только для похудения, но и для внутренних органов, мышц.

Если результат диеты вас устроил, и вы хотите повторить ее, то сделать это можно спустя 2 месяца после окончания прошлой.

Противопоказания

Режим питания для потери 12 кг за 12 дней имеет несколько противопоказаний:

  • запрещается беременным женщинам и кормящим матерям;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • анемия, авитаминоз, низкий уровень гемоглобина;
  • гипотония, гипертония;
  • депрессии;
  • стрессы;
  • нервные расстройства;
  • слабый иммунитет.

Он может привести к упадку сил и повышенной раздражительности.

Побочными эффектами употребления низкокалорийной пищи являются:

  • головная боль;
  • нарушение менструального цикла у женщин;
  • обострение хронических заболеваний;
  • нарушение сна;
  • гормональные сбои.

Перед началом рекомендуется сдать анализы, пройти медицинское обследование. Для сравнения результатов и выявления заболеваний можно повторить их после прохождения диеты.

Выход из диеты

Выход из 12-дневной диеты для предотвращения перееданий, проблем со здоровьем обязательно сопровождается соблюдением режима питания.

Для снижения негативного влияния после выхода придерживайтесь следующих правил:

  • считайте калории: в день их должно быть больше 700;
  • постепенно прибавляйте каждый день по 100 ккал в день;
  • вводите в меню разные продукты;
  • не ешьте в первую неделю фаст-фуд, сладкое, жирное;
  • процесс «выхода» из диеты длится 24 дня;
  • считайте количество порции по граммам: одна порция должна составлять не более 200 г.

Если соблюдать данные рекомендации, можно сбросить дополнительных 5 кг за 24 дня.

Советы

Соблюдение диеты всегда сопровождается желанием съесть что-то лишнее. Несмотря на сбалансированность продуктов 12 дневной диеты многие срываются уже на пятом дне.

Советы, которые помогут вам не сорваться в процессе похудения:

  • во время приготовления не пробуйте еду на вкус, это только разогреет аппетит;
  • по утрам принимайте прохладный душ: он полезен для здоровья, подтягивает тело;
  • ежедневно становитесь на весы: вы будете видеть результат каждый день, что скажется на мотивации и желании соблюдать режим дальше;
  • смотрите на себя в зеркало: это даст дополнительный стимул к похудению.

Диета – это не только похудение, но и улучшение общего самочувствия, здоровья. Вы избавитесь от одышки, снизите нагрузку на позвоночник, сможете с радостью заниматься такими видами спорта, как аэробика, йога, танцы.

Фруктово-молочная диета

Диета на молоке и фруктах избавляет от 5 кг за неделю. Суть такого режима в насыщении организма клетчаткой, углеводами, которые дают энергию организму. Он малокалорийный и не наносит вреда здоровью. Продукты для рациона можно найти в любом магазине.

Такой режим питания подходит тем, кто хочет сбросить несколько кг за неделю. Противопоказанием к фруктово-молочной диете является непереносимость молока.

Меню на 7 дней включает в себя:

  • молоко;
  • газированную или негазированную воду;
  • кефир;
  • йогурт;
  • творог;
  • фрукты;
  • травяной чай.

Побочных эффектов, связанных с пищеварительным трактом, у диеты нет. Молоко быстро приспосабливает организм к новому рациону, обогащает витаминами и минералами.

Другие известные диеты на 12 дней

Как похудеть за 12 дней на 5 кг? Этим вопросом задаются многие женщины, которые хотят быстро сбросить лишние килограммы. Диета на зеленом чае – отличный вариант. Она простая и состоит из одного ингредиента: травяного чая. Напиток притупляет чувство голода и отличается хорошими мочегонными свойствами. Такой рацион не рекомендуется соблюдать людям с заболеваниями почек, мочевого пузыря.

Из рациона необходимо исключить:

  • жирное;
  • красное мясо;
  • манку;
  • перловую кашу;
  • сахар или мед.

Можно кушать фрукты, овощи, кисломолочные продукты и каши. Чай желательно выбирать натуральный, травяной.

На завтрак рекомендуется есть овсянку, пить чай, на обед – суп с куриным бульоном и чай, а на ужин – тушеные овощи, кефир. Перекусывать можно яблоками, творогом.

Это низкокалорийная диета. Максимальное количество чашек чая в день – 6. На 3 день разрешено разбавлять чай молоком.

Этот режим питания также противопоказан людям, у которых проблемы с поджелудочной железой. Зеленый чай бодрит, поэтому не рекомендуется пить его перед сном.

На 8 кг за 12 дней можно похудеть с помощью диеты 3333. Рацион ее состоит из 6 продуктов:

  • кефира;
  • зеленых яблок;
  • риса;
  • куриного филе;
  • овощей;
  • фруктов;
  • алкоголя;
  • меда.

Режим из одного продукта на каждый день включает 4 этапа питания, каждый из которых состоит из 3 дней. В ней нет ограничений в суточном количестве еды. Отличительной особенностью такого питания является включение в рацион алкоголя. Он утоляет чувство голода. Рекомендуется выбирать красные вина из натуральных ингредиентов.

Первый этап составляет употребление кефира. Его можно разбить на 3 порции в день. Перекусы обязательны: фруктами, овощами, медом, кашами. Второй этап состоит из употребления яблок. Для разнообразия запекайте их в духовке без добавления сахара. Третий этап ограничивается куриным филе. Ешьте его только в отваренном виде. Можно положить в порцию каши на воде, без соли и сахара. Для последнего этапа пригодятся весы. В день необходимо есть до 30 г сыра и выпивать бокал вина (200 мл). Для тех, кто не любит алкоголь, можно заменить его на свежевыжатый сок.

Диета 3333 противопоказана беременным женщинам, людям с заболеваниями ЖКТ, язвами желудка. Для них нужно сбалансированное питание. Подросткам тоже не рекомендуется сидеть на диете 3333: рост костей может замедлиться.

Диетологи отмечают тяжелый выход из такой диеты.

Дневные версии известных диет

Многие женщины перед началом летнего сезона задаются вопросом, как похудеть за 12 дней на 10 кг?

Существует «Актерская» диета, которая позволяет сбросить лишний вес актерам для роли за короткий срок. Она рассчитана на 12 дней, в которые входят 4 этапа. Это жесткое ограничение в еде с высокой скоростью потери веса.

Рацион состоит из:

  • кефира;
  • яблок;
  • курицы или рыбы;
  • сыра;
  • красного вина.

При этом такой режим основан на ограничении в употреблении жидкости: в день не рекомендуется выпивать больше 0,5 л воды и заниматься тяжелыми физическими упражнениями.

Худеть на такой диете можно только полностью здоровым людям.

12-дневная диета: отзывы и результаты

Отзывы о диете 12 положительные. Многие говорят о быстром снижении веса и хорошем результате.

В первые 2 дня наблюдается самый видимый результат (снижение массы тела до 4 кг), а после выхода из нее долго держится вес.

Перед началом летнего сезона женщины рекомендуют диету на 12 дней для быстрой потери лишнего веса.

Отрицательные отзывы о диете на 12 дней тоже есть, но их немного. Из-за ряда недостатков и ограничений по здоровью массе людей нельзя придерживаться такого режима питания.

Данная диета позволяет быстро сбросить лишние килограммы за короткое время. Однако такую однообразную пищу не рекомендуется употреблять длительное время. Между диетами стоит делать двухмесячные перерывы.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *