Что такое терренкур в санатории

Что такое терренкур в санатории?

  • Содержание

Что такое терренкур в санатории?

Терренкур (от фр. terrain — местность и cours — курс лечения) не медикаментозный метод санаторного лечения, заключающийся в нормированных физических нагрузках, а именно в пеших прогулках (на равнине и по горной местности), на специально проработанных маршрутах.

Специальные маршруты разрабатываются с учетом продолжительности, угла наклона, высоты над уровнем моря и прочих факторов (т.е. каждая просчитанная тропа является строго нормированной нагрузкой).

Терренкур не является видом спорта, это оздоровительная процедура!

История возникновения терренкура

Немецкий профессор М. Эртель считается основоположником терренкура, на собственном опыте он продемонстрировал положительный эффект от пеших прогулок.

Страдая от искривления позвоночника, он начал заниматься в Альпах ходьбой, постепенно усложняя маршрут и удлиняя время прогулок, доведя постепенно до 9 часов в день.

В результате общее самочувствие улучшилось, выносливость повысилась, пропала отдышка. Профессор подошел к эффекту оздоровления с научной точки зрения, изучил воздействие метода на здоровье и начал практиковать лечение терренкуром среди своих пациентов. Благодаря ему и появился термин терренкур.

Прогулка по маршруту терренкура

Постепенно метод Эртеля распространился по всей Европе. В России первые рассчитанные тропы для терренкура были проложены в Кисловодске в начале 20 века под руководством врача Н.Н. Облонским.

Сегодня терренкур получил широкое распространение по всем санаторно-курортным учреждениям.

Читайте также про Скандинавскую ходьбу с палками

Польза терренкура

Правильно дозированные физические нагрузки благоприятно сказываются на всем организме.

При прохождении рассчитанных маршрутов терренкура, пациент получает следующие лечебные эффекты:

  1. Увеличивается выносливость организма;
  2. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
  3. Стимулируется обмен веществ;
  4. Органы дыхания работают эффективнее;
  5. При прогулке задействуют все мышцы организма;
  6. Улучшается умственная деятельность;
  7. Нормализуется нервно-эмоциональное состояние.

Терренкур — это прекрасная замена занятиям в тренажерном зале, как и при аэробике организм получает аэробную нагрузку, повышая выносливость и ускоряя метаболизм, при этом еще получая повышенную дозу чистого воздуха.

Красивый ландшафт добавит позитивных эмоций к занятию терренкуром, что положительно скажется на психо-эмоциональном состояние, уменьшая стресс, усталость, депрессивные состояния.

Как правильно использовать методику терренкур

Терренкур — это лечебный метод оздоровления, поэтому начинать занятие необходимо с консультации врача.

Возвышенность по маршруту терренкура

Врач исходя из индивидуальных показателей пациента (рост/вес, возраст, заболевание, состояние сердечно-сосудистой системы, тренированность организма), порекомендует конкретную тропу, соответствующую своей сложностью состоянию пациента.

Общие правила терренкура:

  • Регулярность тренировок;
  • Использовать удобную обувь и одежду;
  • Правильно дышать;
  • Не разговаривать при ходьбе;
  • Придерживать правильную осанку, не сутулится, плечи расправить;
  • Правильно подбирать время занятий (утро, обед, вечер);
  • Не заниматься сразу после еды;
  • При усталости остановиться, восстановить дыхание, расслабить мышцы с помощью упражнений;
  • При головокружение, боли, сильной усталости прекратить тренировку;
  • При подъемы замедлять шаг, на ровной местности и спуске убыстрять;
  • Если после прогулки есть ощущение приятной усталости и прилива энергии, значит занятия прошли правильно.

Показания и противопоказания

Метод терренкура показан не только для лечения, но и для профилактики.

Прогулки полезны для общего оздоровительного эффекта и практически здоровым людям.

Показания

  1. Гипоактивный образ жизни;
  2. При заболеваниях дыхательной системы (бронхиты, астма, пневмонии);
  3. Заболевания ЖКТ;
  4. Перенесенный инфаркт, гипертония, гипотония;
  5. При восстановлении после травм;
  6. Заболевания нервной системы (неврозы, стрессы);
  7. При нарушениях обмена веществ;
  8. При остеохондрозе и облитерирующем эндартериите.

Противопоказания

Как и во всех оздоровительных методиках терренкур имеет ряд общих противопоказаний:

  • Заболевания в острой стадии;
  • Лихорадочные состояния;
  • Органические заболевания в стадии декомпенсации;
  • Острый болевой синдром непонятной этиологии.

Заключение

Что такое терренкур в санатории? Это прекрасно сбалансированный метод отдыха и оздоровления.

Пешие прогулки (с выверенной дозировкой нагрузки) по тропам, проложенным в живописных местах. Занимаясь терренкуром, отдыхающий получает заряд бодрости, энергии и здоровья.

Привет, Пикабу!

На днях в интернете на странице одного из знакомых столкнулся с такой картинкой. Далее шла информация. Цитирую:

«Японский психотерапевт Ямамото Хашима разработал тест на степень утомляемости:

1. Картинка не двигается — человек стабилен. ⠀

2. Движение средне — психоэмоциональное истощение, желателен санаторно-курортный отдых. ⠀

3. Движется активно — имеются опасные признаки психоза, неврастении и депрессии. «

Ну, ок. Я утомлен, сильно. СИЛЬНО! Ибо движется и быстро. Дак при чем же тут фактчекинг?

Проверка фактов или факт-чекинг (англ. fact checking) — проверка достоверности сведений, описанных в текстах научно-популярного и публицистического стиля (Википедия). В настоящее время никого не удивить тем, что в интернете многие «факты» мягко говоря не соответствуют реальной информации. И все поступающие нам данные должны проверяться. Вот и с этой картинкой так. Давайте проверим!

Ищем автора инновационной методики и данные его публикационной активности в сети: Ямамото Хашима (Yamamoto Hashima).

Однако, в сети ни одного упоминания об этом человеке (тем более о психотерапевте) нет. Да и сами данные автора «слеплены» из двух независимых источников: Ямамото — одна из наиболее популярных японских фамилий, что переводится как «основание горы» (яп. 山本, Википедия), а Хашима (Хасима) — тихоокеанский остров в Восточно-Китайском море, примерно в 15 километрах юго-западнее от города Нагасаки. Там производилась добыча угля, однако после закрытия шахт в 1974 году это самое густонаселённое когда-либо место на земле оказалось полностью пустым. Так появился легендарного города-призрака. Кстати, именно там происходили съемки фильма «007: Координаты „Скайфолл“», остров играл роль резиденции для антагониста-преступника Рауля Сильвы ().

В действительности нашему вниманию представлена обычная оптическая иллюзия, которая была создана дизайнером с ником Guten Tag Vector (). И там такого добра на 4 страницы))).

Эффект иллюзий движения при этом связан с неадекватной расшифровкой мозгом определённых сигналов, поступающих от глаз, а также неосознанной коррекцией зрительного образа.

Немного физиологии зрения. Детально зрение воспринимает лишь небольшой фрагмент визуального поля. Чтобы расширить воспринимаемую поверхность, мозг использует «зрительное ощупывание» — автоматические движения глаз по воспринимаемому полю. Они очень быстры (2−3 движения в секунду) и незаметны для нас. За каждое движение глаз мозг воспринимает очень маленький фрагмент зрительного поля и складывает все это в единую, неделимую картину, но мы этого даже не замечаем. Но по мере движения глаз от одного зрительного поля к другому мозг вводится в заблуждение углом падения нарисованных теней. После каждого зрительного ощупывания мозг находит точки не там, где он предполагал, и решает, что они сместились в сторону. Именно это и дает эффект движения и колыхания.

Дальнейший поиск обнаружил еще одного «японского психиатра» Акиоши Китаока, который «разработал» такие же иллюзии. И вообще, по мнению многих, это баян и их «Over 9,000!». И добра такого в интернете полно, и все оно прикидывается реальными методиками диагностики психического состояния.

Таким образом, если картинка начала внезапно двигаться, не спешите искать у себя признаки переутомления, психических отклонений и всего прочего, а проверьте информацию. И картинку. Возможно, это просто .gif-ка))).

Всем добра и своевременного отдыха!

P.S. на пикабу раньше вроде картинка мелькала, но немного в другом (правильном) качестве. Прошу прощения за повторы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *