Беременная за компьютером

Работа с компьютером во время беременности

Любая работающая на компьютере женщина, подтвердив свои подозрения о беременности, естественно, будет стремиться как можно больше узнать о влиянии компьютера на здоровье пользователя и в соответствии с полученной информацией примет решение, продолжать ли ей работу или на год-полтора отказаться от чуда современной техники. Какое именно влияние компьютер оказывает на женский организм, как беременной женщине добиваться перевода на другую работу, если она сочтет, что дальнейшая работа за компьютером опасна, инженер сказать не может, это дело врачей (в следующем номере журнала читайте статью «Когда живот упираются в клавиатуру: какие опасности подстерегают беременных при работе с компьютером?», в которой рассматривается медицинский аспект данной проблемы.) и юристов, а мы можем популярно объяснить, какие меры (организационные, технические) нужно принять, на что обратить внимание, чтобы не допустить такой ситуации, которую медики считают опасной. А прежде всего — можем рассказать, что же это за излучения такие, которыми всех пугают, и только ли разными видами излучения страшен компьютер.

Ведь чем меньше мы знаем о каком-либо явлении, тем больше его боимся, тем большим количеством мифов и предрассудков оно обрастает. Загадочные излучения и магнитные поля тревожат нас именно своей непонятностью, таинственностью: это что-то невидимое, неосязаемое — и именно в силу этого способное «проникнуть в самые глубины организма и причинить ему невероятный вред». Что же делать? Никогда не приближаться к компьютеру? Отгородиться от «радиации» стеной из комнатных растений? Чтобы избавиться от излишних страхов и заблуждений… давайте просто вспомним физику.

Компьютерная техника является местом накопления статического электричества, а также источником излучений и электромагнитных полей, потенциально опасных для здоровья человека, особенно при неправильном использовании.

Собственно, все эти явления (излучение, электромагнитные поля) не связаны исключительно с компьютером, они присутствуют и в природе, и в быту. Так, например, заряд статического электричества накапливает, скажем, обычная расческа. Все дело в том, насколько эти излучения и поля превосходят естественный природный фон и как они соотносятся с установленным медициной предельно допустимым уровнем (ПДУ), не наносящим урона здоровью человека.

Из всех устройств, связанных с компьютером, наибольшую потенциальную опасность для здоровья человека представляет монитор, поскольку именно у монитора относительно высокий уровень излучения сочетается с достаточно малым расстоянием от человеческого тела (системный блок можно — и нужно — расположить на максимальном удалении от пользователя, а излучение, скажем, клавиатуры, находящейся в непосредственном контакте с пальцами пользователя, не идет ни в какое сравнение с излучением монитора и практически неотличимо от естественного радиационного фона).

Пристальный взгляд на монитор

Собственно, именно такой взгляд и устремляет на «лицо» компьютера любой пользователь. Однако попробуем проникнуть мысленным взором за сияющий экран и посмотреть, что происходит внутри такого знакомого пластикового корпуса.

Наиболее популярен среди российских, да и мировых, пользователей монитор с электронно-лучевой трубкой (ЭЛТ). Принцип его работы таков: в глубине стеклянной колбы, находящейся внутри монитора, расположены три электронные пушки, они «выстреливают» в сторону экрана пучки электронов. На пути этих пучков создаются мощные электростатические и электромагнитные поля, ускоряющие и направляющие их в нужную точку экрана. Ускоренные и сфокусированные пучки пробегают по внутренней поверхности экрана, покрытой люминофором — веществом, излучающим свет под воздействием электронной бомбардировки. Светящиеся точки люминофора и создают видимое на экране изображение. При этом электроды, «ответственные» за направление электронов в нужную точку экрана, создают электростатическое поле (которое, впрочем, у хорошего монитора весьма мало).

Излучение монитора, направленное непосредственно в сторону пользователя, резко падает пропорционально удалению от экрана, а вот электромагнитное поле распространяется во все стороны, причем если спереди оно в некоторой степени ослабляется теневой маской и арматурой кинескопа, то от боковых и задних стенок оно распространяется беспрепятственно.

С учетом этих фактов принятые сегодня санитарные нормы устанавливают минимальное расстояние от экрана до пользователя около 50-70 см (длина вытянутой руки), а ближайших от боковой и задней стенок монитора рабочих мест — не менее 1,5 м. Клавиатура и руки оператора также должны быть расположены на максимально возможном расстоянии от монитора.

В отличие от мониторов с ЭЛТ, принцип работы жидкокристаллических мониторов (ЖК) основан на свойстве некоторых веществ (жидких кристаллов) изменять угол поляризации проходящего через них света. Для наблюдателя это выглядит как изменение яркости от максимальной до нулевой. Цветная панель получается при использовании трех ячеек (т.н. пиксел) с фильтрами основных цветов на каждую точку изображения. Большинство моделей современных ЖК построены с использованием так называемой активной матрицы (TFT) и способны удерживать состояние каждой жидкокристаллической ячейки до тех пор, пока не произойдет обновление кадра. Однако ячейка меняет угол поляризации не очень быстро, что приводит к некоторым проблемам передачи быстро меняющегося изображения.

Жидкокристаллические (ЖК) мониторы имеют малый уровень излучения. По качеству изображения лучшие модели ЖК мониторов практически не уступают мониторам с ЭЛТ, однако по цене существенно превосходят их.

Именно с оснащенностью ЖК мониторами связано распространенное мнение о большей экологической безопасности ноутбуков по сравнению со стационарными компьютерами, однако нужно учитывать, что, хотя портативные компьютеры и не имеют электростатического потенциала экрана, переменные электромагнитные поля, создаваемые импульсными преобразователями системы питания, у некоторых типов ноутбуков ничуть не меньше полей устаревших типов мониторов с ЭЛТ. Кроме того, вследствие размещения клавиатуры в едином блоке с процессором, портативный компьютер находится гораздо ближе к пользователю, чем стационарный, а уровень электромагнитного поля, как я уже говорил, усиливается по мере приближения к компьютеру.

Итак, на пользователя воздействуют (прежде всего от монитора с ЭЛТ) различные виды излучений и электромагнитных полей. Вопрос о влиянии этих факторов на здоровье человека остается открытым, медики еще не в силах дать на него однозначного ответа: не так уж много лет (от силы 20) человечество просидело перед компьютером. Но есть еще один фактор, негативное влияние которого на человеческое здоровье уже сейчас ни у кого не вызывает сомнений, — это световое излучение монитора.

КОММЕНТАРИЙ ЮРИСТА
В соответствии со ст. 164 КЗоТ РФ, беременные женщины на основании медицинского заключения должны быть переведены на более легкую работу, исключающую воздействие неблагоприятных производственных факторов, с сохранением среднего заработка, который они имели на прежней работе.
В Санитарных правилах и нормах «Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» (СанПиН 2.2.2.542-96), утвержденных Постановлением Госкомсанэпиднадзора России от 14 июля 1996 №14, существует специальная норма
(п. 10.3) предписывающая освобождать беременных женщин от всех работ, связанных с использованием ВДТ (мониторов) и ПЭВМ (персональных компьютеров). Следить за тем, чтобы беременные своевременно были переведены на другую работу с сохранением прежнего среднего заработка, обязана администрация предприятия, а основанием для действий администрации по переводу сотрудниц является факт беременности, подтвержденный справкой из соответствующего медицинского учреждения. Нормы КЗоТ и СанПиН 2.2.2.542-96 обязывают администрацию предоставить беременной женщине работу, не связанную с использованием ПК.
И хотя в настоящее время нет каких-либо рекомендаций по организации труда беременных женщин, основная деятельность которых связана с использованием компьютеров, администрация предприятия не вправе ссылаться на отсутствие других рабочих мест и обязана изыскать возможность предоставить беременной женщине работу, которая не оказывала бы отрицательного влияния на ее здоровье, при этом за женщиной должным быть сохранены все льготы, которые предоставляются ей трудовым законодательством, а также средний заработок по прежней работе.
Ольга Писенко, юрист

Очи черные — очи красные?

Напряжение, которое испытывает глаз при работе за компьютером, зачастую приводит к развитию состояния, получившего название компьютерного зрительного синдрома (КЗС): рано или поздно практически у каждого пользователя появляется покраснение век, боль в глазах; глаза начинают слезиться или, наоборот, в них появляется ощущение сухости, жжения, рези. Эти ощущения вызывают головную боль, повышают утомляемость. Появление КЗС связано не только со световым излучением, глаза человека, смотрящего на монитор, вообще выполняют непривычную работу, они воспринимают изображение, принципиально отличающееся от обычных объектов: конечно, прежде всего, монитор (в отличие, скажем, от книжной страницы) светится, но кроме того, он мерцает, изображение на экране состоит из отдельных точек, четкость и цвета картинки на мониторе отличаются от естественных.

что же делать пользователю, стремящемуся оградить себя от неприятных последствий общения с компьютером?

Человечество в погоне за идеалом, или попытка свести на нет влияние вредных факторов

Не обязательно знать физику, достаточно элементарного здравого смысла, чтобы прийти к выводу: если опасность, реальная или потенциальная, связана с влиянием каких-либо факторов, надо постараться свести их к минимуму. В нашем случае необходимо сделать так, чтобы создаваемые компьютером излучение и электромагнитные поля были максимально приближены к естественному (природному) или хотя бы техногенному, но существовавшему до появления компьютера фону, а изображение на мониторе как можно больше приблизилось к реальности. Для достижения этой цели нужно решить несколько вопросов, и прежде всего —

1. Как приобрести монитор, параметры которого максимально приближены к естественному фону.

Так уж исторически сложилось, что больше всех в мире заботится о здоровье пользователей Шведская федерация профсоюзов (ТСО). Именно шведы разработали пакет стандартных требований к компьютерной технике, получивший повсеместное распространение. Этот стандарт, принятый в 1990 году и называвшийся тогда MPR II, раз в несколько лет подвергается корректировке, все более ужесточающей требования к компьютерной технике (стандарты ТСО 92, ТСО 95, ТСО 99). К примеру, допустимый уровень напряженности электромагнитного поля в ТСО 99 уменьшился по сравнению с MPR II в 2,5 раза. (Кстати, российские нормы по электромагнитным полям, принятые в 1997 году, соответствуют MPR II.)

ТСО определяет также такие параметры мониторов, как цветность, яркость, частота регенерации (смены кадров), размер экрана, размер зерна (минимального элемента экранного изображения) и многое другое.

Для того чтобы свести к минимуму риск возникновения КЗС, вы должны работать на мониторе, удовлетворяющем следующим требованиям:

  • количество цветов при цветном экране не менее 256;
  • разрешение 800х600 точек при отсутствии мерцания;
  • размер зерна не более 0,28 мм (а лучше еще меньше);
  • размер экрана 15 дюймов по диагонали как минимум;
  • частота регенерации не менее 85 Гц; оптимальной считается установка максимально возможной частоты при отсутствии мерцания.

В любом случае лучше приобретать монитор, на корпусе которого стоит значок одной из версий шведского стандарта. Перейдем к решению второй задачи —

2. Как правильно организовать рабочее место.

Мало приобрести соответствующую новейшим требованиям компьютерную технику, ее нужно еще и грамотно установить. Специалисты, занимающиеся тестированием рабочих мест, свидетельствуют, что превышающие допустимый уровень излучения и электромагнитные поля могут возникать даже у качественной, сертифицированной техники, если она неправильно установлена. Поэтому следует учесть некоторые общие рекомендации. Необходимо:

  • Оеспечить надлежащее заземление компьютерной техники.
  • Проследить за правильной расстановкой компьютеров в рабочем помещении. едь при сертификации тестирование по уровню электромагнитных полей проводится только в направлении пользователя, но не вокруг монитора, и, естественно, наличие множества мониторов в ограниченном пространстве может привести к превышению допустимого уровня магнитных полей. И потом, мало сидеть на безопасном расстоянии от экрана своего монитора, от боковой или задней стенки монитора соседа тоже лучше держаться подальше.
  • Правильно сориентировать монитор относительно источника света: лучше всего сидеть спиной к окну; блики на экране монитора должны отсутствовать (причины бликов — расположенные рядом с экраном монитора источники света, светлое оборудование, яркие поверхности, незашторенные окна).
  • Использующим ноутбуки рекомендуется подключать к ним обыкновенную клавиатуру и мышь, чтобы удалить руки от процессорного блока.

Ну и, наконец, нужно знать —

3. Как правильно организовать режим работы.

Не касаясь общих гигиенических рекомендаций относительно режима работы пользователя (ограничения времени работы на компьютере, необходимости перерывов, смены видов деятельности и т.п.), скажем несколько слов о том, при каком режиме работы компьютера снижается риск воздействия неблагоприятных факторов.

Прежде всего, при тестировании мониторов на экран выводится стандартная черно-белая картинка (большая буква «М» на однотонном фоне), однако реальная работа пользователя осуществляется не в полноэкранном, а в оконном режиме. Исследования показывают, что именно в таких режимах уровень электрических полей от экрана монитора возрастает в несколько раз. И если вы хотите максимально снизить этот уровень, старайтесь работать в полноэкранном режиме.

Для профилактики КЗС при работе с текстом предпочтительно в качестве фона использовать белый цвет и располагать на нем черные символы (то есть вид текста должен быть максимально приближен к книжной странице). Такое сочетание лучше всего воспринимается глазом и наименее утомительно для зрения.

Вот несколько замечаний, с которыми мне хотелось бы познакомить пользователя, озабоченного своим здоровьем. Я намеренно не ограничиваю читательскую аудиторию статьи беременными женщинами: мне кажется, что наступившая или планируемая беременность — безусловно, важный, но далеко не единственный повод к тому, чтобы задуматься о своем здоровье, проблемами такого рода должен озаботиться каждый человек!

А что думают сами женщины о «совместимости» компьютера и беременности? Редакция решила взять интервью у одной из представительниц славного племени трудоголиков, ни при каких обстоятельствах не расстающихся с любимой работой, и отыскала таковую в Издательском доме «Компьютерра». Знакомьтесь — Алена ВЕРЕЩАГИНА, менеджер отдела рекламы и маркетинга. Публикуя этот материал, мы отнюдь не призываем всех беременных следовать ее примеру, но уж чего мы точно можем всем пожелать, так это Алениной бодрости и хорошего самочувствия в столь непростой для женщины период жизни!

«9 МЕСЯЦЕВ»:Как связана ваша работа с компьютером, сколько времени вам приходится за ним проводить?

Алена ВЕРЕЩАГИНА: Моя работа и компьютер неотделимы: во-первых, журналы, которые мы издаем, посвящены компьютерной тематике, а во-вторых, сама моя работа уже немыслима без компьютера. Мне постоянно приходится общаться с клиентами (рекламодателями), а сейчас это невозможно делать без компьютера: постоянная переписка (кстати, все вопросы намного быстрее решаются с использованием электронной почты, нежели по телефону). За компьютером я провожу весь рабочий день.

Есть ли у вас дома компьютер, сколько времени вы за ним проводите?

— Есть, я недавно заменила старенький P-133 на новый более мощный компьютер: я собираюсь продолжать работать сразу после рождения ребенка. Первые 1,5-2 месяца у меня не будет возможности ездить на работу, но с помощью компьютера смогу работать дома. Интернет есть, почта есть, связь с клиентами и офисом есть — это минимум, без которого не обойтись. Сейчас я не много времени провожу дома за компьютером, его в основном использует муж для работы.

Много ли времени вы проводите в Интернете? Находили ли там какую-либо полезную для себя информацию?

— К Интернету приходится обращаться практически каждый день. Часто возникают различные вопросы, причем не только по работе, — ответы находятся всегда. Про беременность я просмотрела всего 2 книжки, всю остальную информацию почерпнула из Интернета. Там можно не только узнать, какой роддом самый лучший или адреса магазинов для беременных, но и тут же заказать понравившиеся вещи, можно почитать полезные советы женщин, которые уже были в таком положении.

— Как вы сами для себя оцениваете вред компьютера?

— Мне сейчас сложно судить об этом. Пока особого вреда для себя я не чувствую. Я не сказала бы, что сильно переутомляюсь, когда работаю. Конечно, выключаю монитор, когда мне он не нужен, и стараюсь не стоять рядом с задней частью монитора, чтобы избежать излучения. Да и домой купила монитор с хорошей защитой, решила не экономить на здоровье.

— Когда вы узнали о своей беременности, возникли ли у вас мысли о необходимости изменить режим работы с компьютером?

— Нет. Я прочитала в книжке, что еще нет точных данных, свидетельствующих о том, что работа за компьютером вредно сказывается на развитии плода. Но когда работаешь за компьютером, очень важно следить за тем, сколько и как ты сидишь. Я время от времени (каждые 30 минут) встаю и прохаживаюсь, делаю небольшую разминку, чтобы стимулировать кровообращение. Стараюсь сидеть так, чтобы было удобно спине и ногам.

— Как ваша администрация относилась к работе с компьютером беременной сотрудницы.

Да никак. Я сообщила о своей беременности буквально месяц назад, и администрация очень удивилась этому обстоятельству. Вообще на работе заметили, что я в положении, когда нам уже было чуть больше 7 месяцев.

Могли бы вы продолжать работать без помощи компьютера?

— Думаю, нет. Компьютер можно заменить телефоном, но это значительно снизит эффективность моей работы. Телефонные переговоры занимают гораздо больше времени. Пока дозвонишься, пока договоришься с клиентом, потом все равно договор составлять, и опять подключается компьютер. Без компьютера пришлось бы увеличить количество встреч, а я не уверена, что в моем положении передвижение в метро или по загазованным улицам на машине полезнее работы за компьютером.

— Если бы вы потребовали перевода на другую работу, насколько это было бы реально?

— Не знаю, но я и не потребовала бы. Для меня перевод на другую работу был бы нелогичен, неэффективен и бессмыслен. Меня устраивает и мне нравится то, чем я сейчас занимаюсь.

Правила работы за компьютером для беременных

Беременность – это время, безусловно, счастливое, но и сопряженное со множеством трудностей. Существенная часть последних связана с работой: порой непросто найти баланс между желанием трудиться и стремлением выносить и родить здорового ребенка, равно как и позаботиться о собственном здоровье. В этой статье мы поговорим о том, можно ли женщинам «в положении» работать за компьютером, и как правильно это делать.

«Законная» сторона вопроса

Как известно, в нашей стране действует Трудовой кодекс, санитарные нормы и множество других правил и требований, касающихся охраны труда. Все работодатели обязаны соблюдать подобные правила, или к ним будут применены соответствующие санкции (чаще всего – штрафы). По вопросам, касающимся работы беременных за компьютером, можно выделить следующие основные правила, содержащиеся в нормативных актах:

  • Общие требования об организации мест труда для женщин предполагают, что степень воздействия вредных факторов не превышает установленные гигиенические нормы, это воздействие не ухудшает здоровье женщины и ее будущих детей, и по завершении рабочей смены работница женского пола успевает отдохнуть и восстановиться.
  • Если работа беременной женщины предполагает постоянное нахождение за компьютером, то ее нужно либо перевести на какой-то другой вид трудовой деятельности, не связанный с систематическим использованием ЭВМ, либо освободить от работы с сохранением среднего размера заработной платы.
  • Если по долгу службы женщина работает за компьютером периодически, то есть если часть ее трудовых обязанностей с ним не связана, то она может продолжать занимать свой пост. При этом суммарное время нахождения за ЭВМ в день для нее не должно превышать 3 часа.

Что делать, если работать за компьютером при беременности все же нужно?

Перечисленные выше правила – это общие правовые нормы, однако понятно, что на практике ситуация вполне может обстоять иначе. Многие женщины продолжают работать во время беременности, даже если им приходится сидеть перед компьютером на протяжении всех 8 трудовых часов. Поэтому далее мы приведем советы для тех, кто все же проводит за ЭВМ достаточно много времени, даже находясь «в интересном положении»:

  • Регулярно устраивайте небольшие прогулки. Основная проблема долгого сохранения сидячего положения для беременных в том, что оно провоцирует усиление нагрузки на межпозвоночные диски и ухудшение кровоснабжения позвоночника, а также может стать причиной застойных явлений в области таза, развития геморроидальных узлов. Эти влияния могут сопровождаться болью пояснице, спине, в районе малого таза, и даже головной болью. Поэтому при беременности очень вредно заниматься сидячей работой безвылазно – необходимо каждый час вставать и прогуливаться хотя бы на протяжении 10-15 минут. Если вы можете выйти на улицу и пройтись по аллее – отлично, если вам доступны только прогулки вперед-назад по коридору – тоже очень хорошо.

  • Старайтесь правильно сидеть. Лучший вариант сидячего положения при беременности – с прямой спиной и шеей, углом около 90 градусов в коленях и полной постановкой стоп на пол. Очень желательно, чтобы у вашего стула была спинка, помогающая сохранять ровное положение, и подлокотники, на которые можно опираться согнутыми руками, слегка разгружая корпус. При этом все необходимые для работы вещи должны располагаться так, чтобы вам не нужно было существенно изменять позицию в попытке дотянуться до них. Монитор компьютера должен быть на уровне глаз. Несколько раз за час будет полезно пошевелиться, встряхнуться, размять суставы. Не стоит сутулиться, подгибать ноги под себя, закидывать ногу на ногу, скрещивать ноги или выгибать спину – все это негативно влияет на состояние позвоночника.
  • Регулярно проветривайте помещение. Делайте это, даже если в нем есть кондиционер или вентилятор. Вам нужен постоянный доступ свежего воздуха, чтобы чувствовать себя комфортно, позаботиться о своем здоровье и здоровье будущего малыша.

  • Давайте глазам отдыхать. Можно использовать увлажняющие капли, слегка массажировать глаза через закрытые веки кончиками пальцев. Полезно раз в час делать простую гимнастику для глаз (смотреть на близко расположенную и далекую точку, водить взглядом по кругу, «рисовать» глазами знак бесконечности, и т.п.). Можно совместить разгрузку для глаз с мини-прогулкой.
  • Следите за питанием и употребляйте достаточно воды. При беременности вы кормите не только себя, но и будущего малыша, поэтому многочасовые голодания из-за приближающегося дедлайна просто неприемлемы (хотя морить себя голодом на работе не стоит в любом состоянии). Следите за тем, чтобы кушать хотя бы раз в 3 часа, при необходимости не забывайте брать с собой на работу перекусы.

Если вы будете соблюдать эти советы, то, скорее всего, сможете работать за компьютером даже во время беременности без особого дискомфорта. Тем более, что современные компьютеры и ноутбуки далеко не так вредны для здоровья, как техника, использовавшаяся еще десятилетие назад. Однако очень желательно все же сократить время пребывания за ЭВМ, а также проконсультироваться с врачом по этому поводу.

Мне нравится 0 Похожие посты

Работа беременных за компьютером

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 03.06.2003 N 118
(ред. от 21.06.2016)
«О введении в действие санитарно-эпидемиологических правил и нормативов СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03»
(вместе с «СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. 2.2.2. Гигиена труда, технологические процессы, сырье, материалы, оборудование, рабочий инструмент. 2.4. Гигиена детей и подростков. Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы», утв. Главным государственным санитарным врачом РФ 30.05.2003)
(Зарегистрировано в Минюсте России 10.06.2003 N 4673)13.2. Женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПЭВМ, или для них ограничивается время работы с ПЭВМ (не более 3-х часов за рабочую смену) при условии соблюдения гигиенических требований, установленных настоящими Санитарными правилами. Трудоустройство беременных женщин следует осуществлять в соответствии с законодательством Российской Федерации.

Многие женщины недооценивают важность периода вынашивания ребенка, и особенно влияние образа жизни, поведения и питания на здоровье мамы и малыша во время беременности. Все окружающие факторы (свет, звук, шум, радиоволны) откладывают отпечаток на развивающемся организме. Но современным урбанизированным женщинам сложно представить себя на протяжении девяти месяцев без работы. А наниматели не всегда хотят делать поблажки для тех, кто в «интересном положении». Как может отразиться на здоровье мамы и будущего ребенка сидячая работа при беременности? Можно ли как-то нивелировать последствия? Чего стоит опасаться в этот период жизни, и как сделать так, чтобы и женщине, и развивающемуся крохе было комфортно на работе.

Опасности для мамы от длительного сидения

Даже в обычной жизни длительное просиживание за компьютером, за рулем или еще где-то приносит мало полезного. А во время беременности тем более. Чем грозит такое положение?

Нагрузка на позвоночник

Многочасовое вынужденное вертикальное положение создает постоянную нагрузку на ось позвоночника. Как правило, все офисные работники мало двигаются, испытывают дефицит кислорода и имеют ненормированный график питания. Здоровье спины зависит от состояния ее мышечного корсета. К сожалению, не все могут похвастаться регулярными физическими тренировками до беременности. И, как следствие, многочасовое сидение в вынужденном положении приводит к перенапряжению одних групп мышц и к чрезмерному расслаблению других. В результате позвонки неравномерно нагружаются, усугубляются проявления сколиоза, деформируются со временем межпозвоночные диски. В итоге получается яркая картина остеохондроза и грыжи позвоночника.

Сидячая работа при беременности на раннем сроке не так чревата, как постоянное вынужденное положение в последнем триместре. С увеличением размера живота возрастает нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Незначительные боли сопровождают даже полностью здоровых женщин, а если были какие-то вопросы до зачатия, до дискомфорт в спине только возрастет.

Нагрузка на позвоночник и ноги при сидячей работе

Нагрузка на сосуды

Каждая женщина должна знать, чем грозит сидячая работа при беременности для вен на ногах, в особенности, если уже имелись какие-то проблемы раньше. С увеличением срока гестации возрастает давление в брюшной полости, и с каждым днем венозной крови от нижних конечностей все сложнее возвращаться в сердце и легкие. В результате вены на нижних конечностях, иногда на половых губах расширяются, образуются так называемые клубки «змей».

Возрастает риск воспаления и образования тромбов, которые очень опасны во время беременности. Постоянное вынужденное сидячее положение, особенно с запрокинутой нога на ногу (а многие имеют такую привычку), будут способствовать появлению симптомов или прогрессированию варикозной болезни вен нижних конечностей.

Влияние излучения, исходящего от техники

Часто сидячая работа будущей мамы связана с постоянным контактом с монитором компьютером, системными блоками, а также беременная женщина вдобавок может быть окружена другими «полезными приборами»: микроволновкой, принтером, электрочайником, телевизором и т.п. Низкочастотное, радиочастотное излучение и электромагнитные волны, исходящие от техники, обладают канцерогенным действием, способствуют депрессивному состоянию, вызывают головные боли.

Негативное влияние на развивающийся плод не доказано, но его существование даже не вызывает споры у маститых умов. Поэтому беременность и сидячая работа за компьютером – двойная угроза для крохи.

Результаты нервной работы для малыша

Спокойствие женщины – залог успешной беременности. Уже давно доказано, что эмоциональное состояние мамы, звуки, которые окружают ее во время вынашивания, голос папы – все это влияет на развитие крохи. Постоянные стрессы и нервное перенапряжение провоцируют спазм сосудов, в том числе в плаценте – детском месте. Возрастает риск подъема артериального давления у женщины и развитие грозного осложнения – гестоза.

Все это приводит к нарушению поступления кислорода и питательных веществ к плоду, в результате чего формирование органов и тканей происходит неполноценно. Иногда нервная работа может даже спровоцировать угрозы прерывания беременности на ранних сроках, преждевременные роды.

Рекомендуем прочитать статью об успокоительных при беременности. Из нее вы узнаете о народных средствах, позволяющих успокоиться будущей маме, разрешенных медицинских препаратах, эффективных способах устранения раздражительности и нервозности.

Как снизить последствия

Правильно предусмотрев некоторые мелочи, все-таки можно снизить негативное влияние сидячей работы на развитие малыша и самочувствие мамы. Правила, которых следует придерживаться:

  • Выберите себе комфортное кресло, желательно с регулируемой высотой, подлокотниками и удобной спинкой. Уровень над полом следует подобрать так, чтобы ноги свободно касались поверхности. Так можно снизить нагрузку на мышцы спины и позвоночник, предупредив появление болей.
  • Организуйте свое рабочее место так, чтобы было легко доставать самые необходимые вещи и не приходилось выгибаться, тянуться.
  • Если работа связана с компьютером, монитор необходимо расположить так, чтобы его верхняя точка находилась выше уровня глаз. Это поможет снизить нагрузку на мышцы шеи, снизить напряжение глаз.
  • В течение рабочего дня обязательно делайте перерывы каждые 45 — 50 минут. Желательно пройтись, подышать свежим воздухом, немного отвлечься. Помимо этого, следует разминать несложными упражнениями ноги, вытягивая поочередно пятку или носок. Это будет служить профилактикой венозного застоя крови в нижних конечностях.
  • Согласно нормам санитарно-эпидемиологической службы РФ, при установлении факта беременности рабочее время за компьютером не должно превышать трех часов. Также женщинам в «интересном положении» работодатель обязан исключить труд в ночное время.
  • Тем, кто склонен или уже имеет проявления варикозной болезни вен нижних конечностей, следует на протяжении всей беременности пользоваться компрессионными колготками или чулками. Такое лечебное белье желательно подбирать вместе с врачом. Создавая определенную степень сжатия на разных участках ноги, они препятствуют застою крови и прогрессированию заболевания. Прежде чем начать их использовать, рекомендуется ознакомиться с правилами ухода, а также с тем, как правильно надевать такие изделия.
  • Некоторые женщины находят спасение от поясничных болей в ношении специального бандажа для беременных.

Как правильно сидеть при работе за компьютером беременной женщине

Отпуск, положенный при беременности

Каждая будущая мама должна знать, что, в соответствии с действующим законодательством, женщина имеет право на декретный отпуск. Выдается он акушер-гинекологом при условии, что беременная состоит на учете в консультации. Получить его можно в:

  • 30 недель на 140 дней при одноплодной;
  • в 28 недель на 180 дней при многоплодной беременности.

В случае осложненных родов, например, при операции кесарево сечение, дополнительно выдается больничный лист на две недели.

Профилактика негативных последствий

Идеально, если беременность у женщины запланированная. Так она еще до периода зачатия сможет обезопасит себя и своего будущего малыша от воздействия неблагоприятных факторов. Ведь закладки всех органов и тканей происходят в первые 5 — 6 недель, и воздействие электромагнитного излучения, химических веществ, стрессы – все это откладывает свой отпечаток на здоровье ребенка.

Узнав о беременности, полезно взять отпуск. Так можно сделать комфортной для себя и малыша окружающую обстановку, с легкостью перенести токсикоз и повышенную раздражительность в этот период. Хорошо посещать санатории и профилактории.

Накануне декретного отпуска также рекомендуется избегать повышенных нагрузок, и если есть возможность, уйти на «заслуженный отдых» пораньше.

Беременность – важный этап в жизни каждой женщины. Ведь то, как мы себя ведем, как питаемся и отдыхаем, влияет на здоровье будущего малыша. Ответственность за это лежит полностью на плечах мамы. Правильно организованный рабочий график, использование всех полагающихся преимуществ беременных перед основным коллективом позволит выносить и родить крепкого и счастливого малыша.

Работница организации забеременела, ее работа связана с использованием компьютера. Она принесла официальную справку о том, что в период беременности она может работать на компьютере не более 4 часов. Однако она сказала, что на компьютере работать не будет вообще. И предложила администрации организации предоставить ей другую работу. В организации нет вакансий, не связанных с работой на компьютере. Работница перестала выходить на работу. Уволить ее в период беременности нельзя, но и платить за то, что она сидит дома организация не хочет. В медицинском заключении нет указания на необходимость перевода работницы на другую работу. Какого-либо заявления работница не писала.
Как поступить работодателю?
Согласно части первой ст. 254 ТК РФ беременным женщинам в соответствии с медицинским заключением и по их заявлению снижаются нормы выработки, нормы обслуживания либо эти женщины переводятся на другую работу, исключающую воздействие неблагоприятных производственных факторов, с сохранением среднего заработка по прежней работе. Таким образом, в медицинском заключении с учетом состояния здоровья женщины и характера выполняемой ею работы может быть указано на необходимость снижения норм выработки по выполняемой работе — рекомендуемый уровень 40% (Общие положения Гигиенических рекомендаций к рациональному трудоустройству беременных женщин, утвержденные Госкомсанэпиднадзором России, Минздравом России 21, 23 декабря 1993 г.) либо указано на необходимость ее перевода на другую работу, исключающую воздействие неблагоприятных производственных факторов.
Согласно п. 4.1.10 СанПиН 2.2.0.555-96 «Гигиенические требования к условиям труда женщин», утвержденных постановлением Госкомсанэпиднадзора России от 28.10.1996 N 32, женщины со дня установления беременности и в период кормления ребенка грудью не допускаются к выполнению всех видов работ, профессионально связанных с использованием видеодисплейных терминалов и персональных электронно-вычислительных машин. Данный запрет ранее дублировался п. 10.3 СанПиН 2.2.2.542-96 «Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы», утвержденных постановлением Госкомсанэпиднадзора России от 14.07.1996 N 14. Но СанПиН 2.2.2.542-96 постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 03.06.2003 N 119 признаны утратившими силу. Принятые вместо них СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы», утвержденные постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 03.06.2003 N 118, установили (п. 13.2), что женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПЭВМ или для них ограничивается время работы с ПЭВМ — не более 3 часов за рабочую смену — при условии соблюдения гигиенических требований, установленных указанными СанПиН. Хотя СанПиН 2.2.0.555-96 не были признаны утратившими силу, на наш взгляд, они в данной части применяться не могут, поскольку вступили в противоречие с вновь принятым актом того же уровня (смотрите постановление Конституционного Суда РФ от 29.06.2004 N 13-П).
Раз медицинское заключение не запрещает привлекать сотрудницу к работе, связанной с использованием компьютера, и не предполагает перевода на другую работу, считаем, что работодатель может оставить ее на прежней должности, ограничив время работы за компьютером.
Согласно части второй ст. 254 ТК РФ до предоставления беременной женщине другой работы, исключающей воздействие неблагоприятных производственных факторов, она подлежит освобождению от работы с сохранением среднего заработка за все пропущенные вследствие этого рабочие дни за счет средств работодателя. Эта норма корреспондирует положениям ст. 73 ТК РФ. В соответствии с частью первой ст. 73 ТК РФ работника, нуждающегося в переводе на другую работу в соответствии с медицинским заключением, с его письменного согласия работодатель обязан перевести на другую имеющуюся у работодателя работу, не противопоказанную работнику по состоянию здоровья. Если работник, нуждающийся в соответствии с медицинским заключением во временном переводе на другую работу на срок до четырех месяцев, отказывается от перевода либо соответствующая работа у работодателя отсутствует, то работодатель обязан на весь указанный в медицинском заключении срок отстранить работника от работы с сохранением места работы (должности). В период отстранения от работы заработная плата работнику не начисляется, за исключением случаев, предусмотренных Трудовым кодексом РФ, иными федеральными законами, коллективным договором, соглашениями, трудовым договором (часть вторая ст. 73 ТК РФ).
Следовательно, перевод беременной женщины на другую работу в целях исключения воздействия неблагоприятных производственных факторов осуществляется при наличии медицинского заключения. И только в случае, когда работодатель не может выполнить требование медицинского заключения о предоставлении беременной женщине другой работы, работница освобождается от работы с сохранением среднего заработка. Так как в рассматриваемой ситуации работа не противопоказана беременной сотруднице, освобождать ее от работы и платить ей средний заработок работодатель не должен.
Заработная плата полагается за труд (часть первая ст. 129, ст. 146, ст. 149, ст. 191 ТК РФ). Если беременная сотрудница не появляется на работе, то выплачивать ей заработную плату также не надо.
Ответ подготовил:
Эксперт службы Правового консалтинга ГАРАНТ
Арзамасцев Александр
Контроль качества ответа:
Рецензент службы Правового консалтинга ГАРАНТ
Михайлов Иван
23 апреля 2010 г.
Материал подготовлен на основе индивидуальной письменной консультации, оказанной в рамках услуги Правовой консалтинг. Для получения подробной информации об услуге обратитесь к обслуживающему Вас менеджеру.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *